die Stunden sind gezählt!

Nachdem es heute Nachmittag wieder weit über 30 Grad waren und die Sonne brannte,  checkte ich rasch mein Rad ein. Danach war die Pressekonferenz der Profis. Bei brütender Hitze  hieß es die Muskeln Vorzugspannen und wir liefen noch  25 min mit kurzen Steigerungen. Ich schwitze normalerweise nicht besonders stark aber heute lief mir das Wasserselbst  an den Beine hinunter.  Gegen 15 Uhr zog es sich dann zu und es regnete in Strömen. Anschließend gab es eine Massage und leckeres Essen. Jetzt sind es nur noch wenige Stunden und es geht endlich los. Der Kurs ist hart und ich hoffe bei dem Schlamm auf den Strassen sturzfrei mit dem Rad in die Wechselzone zu kommen. Auf www.ironmanlive.com könnt Ihr mich mit der Nummer 862 verfolgen. Weiterhin gibt es beim Apple Store einen App zum verfolgen. Drückt mir die Daumen. Danach wird gefeiert, egal wie das Resultat ist.

noch 2 Tage...

Die Spannung steigt und heute wurde wieder trainiert. Erst ging es zum Laufen (vor dem Frühstück). Was für eine Qual bei gefühlten 99% Luftfeuchte. Es hatte gestern Abend und in der Nacht geregnet und die Strassen qualmten aber 30 min war mit anschließendem Kreislauf -Koller drin.

Anschließend ging es zum Frühstück und danach Schwimmen im 50m Sportbecken, open air natürlich. Danach habe ich mein Rad zusammen gebaut und wir fuhren zur EXPO. Startnummer abholen. Gegen 14 Uhr dann fuhr ich die Radstrecke in Etappen ab- Danke an Martin für die Fotos und Begleitung im Auto. Es ist ganz schön gefährlich auf Thailands Strassen. Viele Autos und Mofas, Linksverkehr und matschige Strassen. Nach nur 20km spürte ich was am Sonntag blüht. Ich habe von giftigen 25% Anstiegen gehört und tatsächlich- es ist steiler als steil. Beim Anfahren vom Berg bleibt einem die Luft weg.
Die Radstrecke ist aber ein Traum, enlang an der Küste mit tollen Ausblicken.

Heute Abend waren wir dann noch essen. Frischer Fisch tirekt am Strand war die Küche...egal....noch habe ich kein Bauchweh ;) Morgen Rad check-in und Laufen und Thaimassage....was für ein Leben..

angekommen in Phuket

Nach 10 Stunden Flug bin ich  nun endlich in Phuket und musste feststellen, dass das Hotel doch einige Kilometer vom Start und Meer entfernt ist. Das Wetter hier ist wahnsinn, sehr heiß und hohe Luftfeutigkeit. Im Hotel habe ich viele Bekannte getroffen. Nach wenig Schlaf durch Flug und Zeitverschiebung suchten wir gemeinsam die Ironman Expo auf, welche aber noch nicht geöffnet hatte. Am Nachmittag ging es erstmal ins Meer zum Schwimmen. Ist schon komisch am 1. Dezember bei über 30 Grad ins Meer zur springen.

Raceinfos zum Phuket Ironman 70,3 am Sonntag den 4, Dezember

Live zu verfolgen unter www.ironmanlive.com 


Infos gibt es unter http://ironmanphuket.com/

Meine  Startnummer am Sonntag ist die 862

von wegen Saisonpause! Auf gehts in die Sonne

Die kleine Pause nach Wales hat mir gut getan und ich konnte mich tatsächlich nochmal aufraffen. Seit ca 5 Wochen trainiere ich wieder Zielorientiert und ich kann Euch sagen, bei so kurzen Tagen gar nicht so einfach. Ich möchte mich ja nicht beschweren denn das Wetter war optimal. So bin ich die letzten Tage für meine Verhältnisse extrem viel Rad gefahren, fast mehr wie vor Roth! Viele haben mich und mein Training ja bei Facebook verfolgt und haben es oft kopfschüttelnd kommentiert.

Dieser Blog ist Dir, Katrin , gewidmet !

Es kamen immer wieder Fragen, warum ich so spät im Jahr so viel trainiere deshalb veranlasste ich hier eine Umfrage und es haben 60 Leute daran teilgenommen. Vielen Dank für Eure rege Beteiligung.

Einen Ironman werde ich 2011 nicht mehr machen. Das wäre zu viel des Guten deshalb fällt der Marathon unter 3:15 Stunden weg.
In der ersten Novemberwoche nahm ich bei einem Trainerlehrgang teil und absolviere am 10. Dezember hoffentlich erfolgreich meine Prüfung.
Ja und Mittwoch , den 30.November 2011, werde ich zum Ironman 70.3 Asia Pacific fliegen um nochmal anzugreifen auf einen der begehrten Hawaii Plätze 2012.

Geschwommen wird im Meer mit Landgang und dann geht es bei 30 Grad und hoher Luftfeuchte auf die extrem anspruchsvolle Radstrecke aber nach Wales bin ich nun einiges gewohnt ;)

Meine Radwahl geht wieder auf das Cube zurück. 2010 beim Ironman Klagenfurt hat es mit dem Rad auch geklappt ;) Danke an meinen Freund Harry für den Aufbau des Rades und die Leihgabe der Quali- Felgen von Easton. 

Nach mehr als 14 Stunden Training die Woche ( so viel habe ich nicht mal vor den Langdistanzen trainiert) überprüfte ich am heutigen Sonntag mal meine Form beim 10km Lauf in Mondorf. Laut meinem Trainer war Vollgas-Laufen verboten aber 80 % waren es auf jeden Fall und ich kam mit einer 42.16 min ins Ziel.(Dank meines Pacemakers Martin vom Tri Power Rhein Sieg) Wow, ich bin echt zufrieden nach eine Woche mit vielen Trainingsstunden.

Gestern war ich dann noch bei der Sailfish Night in Frankfurt/Main und es war fantastisch. Mein Freund Carsten machte mit Katrin Müller - Hohenstein die Moderation und neben einem tollen Büffet sah man viele bekannte Gesichter. Es wurden auch die Triathlon Awards verliehen.

Andreas Raelert wurde Triathlet des Jahres und die Challenge Roth das Rennen des Jahres. Es war eine große Party mit 800 Gästen. Nächstes Jahr bin ich wieder dabei !!!!

So, jetzt erstmal Koffer packen und regenerieren. Apropos Regeneration. Seit neustem habe ich einen Sponsorenvertrag mit Biestmilch. Ich nehme es ja schon länger und war seitdem auch nicht mehr krank !!! Mehr dazu in den nächsten Tagen!

Ich halte Euch auf dem Laufenden.

O- Motion ist neuer Partner

Ich möchte Euch meinen neuen Partner vorstellen. Neben meinen meiner Wettkampfbekleidung von "SKINS" , deckt nun auch o-motion den Bereich Kompression in Form von Strümpfen, Calfs, Arm und Bein Tubes ab. Ich möchte mich für Euer Vertrauen bedanken und freue mich auf die Zusammenarbeit!

O-motion compression sport socks

Laufstrümpfe oder auch andere Sportkniestrümpfe mit definierter Kompression wirken vor, während und nach dem Sport positiv auf Leistungsvermögen und Regeneration. Aber nicht alle Sportstrümpfe mit Druck bieten dieselbe effektive Unterstützung. Die verschiedenen Varianten der O-motion compression sport socks wurden auf der Basis jahrzehntelanger Erfahrung in der medizinischen Kompressionstherapie entwickelt und für die speziellen Anforderungen der Leistungssportler optimiert.

Neue Umfrage auf meiner Seite!

Ich will es spannend machen und deshlab dürft Ihr rechts abstimmen welches Ziel ich dieses Jahr noch verfolge und warum ich das Training wieder aufgenommen habe. Anmerkungen können gerne unter diesen Blog (Kommentar) gesetzt werden! Ich freue mich auf eine spannende Abstimmung!

Frankfurt Marathon Messe mit Carcoo4U und einer spektakulären Zugläuferaktion

Am Freitagmittag reiste ich bereits auf der Marathonmesse in FFm an um am Carboo4U Stand fleißig beim Beraten und Verkaufen zu helfen. Das macht immer riesig Spaß und ich finde es mehr als wichtig wenn man seinem Sponsor unter die Arme greift denn Athleten sollten nicht zur nehmen sondern auch geben! Carboo4U mit Erbil und Dagmar habe ich viel zu verdanken. Sie versorgen mich nicht nur unbegrenzt mit Sporternährungsprodukten von ganz großer Qualität sondern bringen mich auch immer in Bilde, wie zum Beispiel in dem neuen Poduktkatalog.
Wer noch nie auf einer Messe am Verkaufsstand war, weiß nicht was dort geleistet wird. Chapeau an Alle!
Nachdem ich dann Samstagmittag wieder Richtung Heimat fuhr um mein Trainingspensum runterzuspulen musste ich mit 2x platten Reifen die Trainingseinheit auf dem Rad unbefriedigend beenden.
Sonntag dann ging es wieder nach FFm um Thomas beim Marathon und seiner Zielzeit zu unterstützen. Carsten und ich wollten bei km 20 einsteigen um ihn zu ziehen aber da wir zu spät zu dieser Stelle kamen, war Thomas schon weg. Was nun?????? Wir rannten quer durch Frankfurt und ich hörte Thomas schon fluchen: Wo is die denn?? Ist ja wieder typisch!!! Ich dagegen hatte schon auf das verbale Wortgefecht bange, welches sich bei km 27 (da liefen wir dann hin) abspielen würde. Aber es kam anders. Thomas freute sich uns zu sehen und er hatte bis dahin nette Begleitung von meinem EJOT Teamkollegen Jochen Stücher. Was ein Glück. Er lag gut in der Zeit und jetzt zogen wir ihn bis km 40, da ging er plötzlich. Krämpfe in den Waden, Knieschmerzen und den Kopf nicht frei zwungen wir ihn zum weiteren schnellen gehen bis hin zum Laufen. Nach 3:20 Stunden konnte Thomas mit neuer Bestzeit in die Frankfurter Festhalle einlaufen! Ich dagegen bekam plötzlich unmengen an SMS und Email weil ich wohl genau kurz vorm Ziel freundlich in die Kamera des HR3 lächelte und das sahen einige meiner Freunde und Bekannte. Ich bin aber keinen ganzen Marathon gelaufen sondern hatte 20km auf meiner Uhr!!! Es war ein schönes Wochenende!