Frohes Fest und einen Guten Rutsch ins neue Jahr !

Ich wünsche Euch allen ein schönes, besinnliches Weihnachtsfest. Danke für Eure Unterstützung im Jahr 2013. Das nächste Jahr wird wieder sehr spannend bei mir. Lasst Euch überraschen. Bleibt gesund und setzt Euch Ziele für die kommende Saison. Meine Saisonplanung ist fast abgeschlossen. Ich werde sie Mitte Januar mit Euch teilen.

Eure Steffi Steinberg

Ein hart erkämpftes Finish beim Ironman Cozumel

Am 28.11.2013 ging es von Phoenix über Dallas nach Cozumel. Der zweite Ironman in 2 Wochen stand an. Für mich sollte es nur ein Finish werden obwohl ich mich die Tage vor dem Rennen sehr gut gefühlt hatte.
Leider fing in Mexiko alles etwas chaotisch an. Hier in Mexiko tickten die Uhren anders als in den USA.
Wir trafen auf Massentourismus und vielen logischen Problemen. Aber eines war perfekt ! Das Wetter ! Es war zwar windig aber mehr als 30 Grad.
Die Überfahrt nach Cozumel war abenteuerlich. Ich bin mit der Personenfähre gefahren, Gerry nahm die Autofähre und war knapp 2 Stunden länger unterwegs gewesen.
Die Ironmanmesse war klein und wurde bereits Freitagabend wieder abgebaut. Lediglich das Merchandise Ironman Zelt stand bis Montag.
Immer wieder hörten wir von Strömungen im Meer und das Testschwimmen fiel bereits zweimal aus.
Am Vorabend des Ironman wurde dann das Schwimmen von 3,8 km auf 3,1 km verkürzt.
Irgendwie waren wir erleichtert!

Mein Start beim Ironman Cozumel wackelte zwei Tage vor dem Rennen noch mal gewaltig. Ganz unspektakulär rutschte ich mit Flip Flops weg und brach mir den Zeh.
Er wurde direkt blau und dick. Ich versuchte dann Samstag zu laufen und es ging. Leider wollte ich unbedingt in meinen Hoka`s rennen allerdings war der Zeh zu geschwollen. Er passte einfach nicht rein. Schade!

Am Rennmorgen war ich sehr müde und das merkte ich nach 30 km auf dem Rad. Der Akku war nur 10 % gefüllt und so genoss ich das Rennen.
Das Schwimmen war toll. Glasklares Wasser und 3.1 km schwamm ich sehr entspannt. Nach der 2. Radrunde hätte ich allerdings am Liebsten aufgehört. Ich war extrem müde und gab Gerry beim Überholvorgang meine Uhr. Er sollte sein Rennen bestmöglichst absolvieren.

Als ich nach 6 Stunden Radfahren :-) auf die Laufstrecke ging, spürte ich zwar kaum meinen Zeh aber ich wetzte auch nicht los. Ich lief locker und entspannt dem Ziel entgegen denn ich wollte diese Medaille unbedingt!!!

Als Gerry mir auf der ersten von 3 Laufrunden entgegen kam, sah er gut aus, war aber alles andere alsmotiviert. Er sagte mir, er fühle sich schlecht. Er sah aber noch sehr frisch aus. Ich dagegen musste mehrfach anhalten um meine Sohlen aus den Schuhen zu nehmen. Sie rollten sich ständig auf und es war eh sehr eng in den Schuhen aufgrund meines Zehs. Matze, der an der Strecke stand und uns sehr unterstützte nahm mir alles ab und motivierte mich. Eine kurze Umarmung mit Gerry und ein kurzer  Handshake, dann ging es weiter.

Nach 35km sah ich Gerry wieder - gehend - ich rief ihm zu ! Jetzt war ich beflügelt und lief schneller. Ich lief 3 km vor dem Ziel auf und jetzt genossen wir den gemeinsamen Zieleinlauf. Es war ein sehr harter Kampf. Kampf gegen die Müdigkeit, gegen den Schweinehund, die Schmerzen und den Kopf ! Aber nach 10:47 Stunden hatte ich es geschafft!

Ich bin nun zu Hause. Mit 2 Medaillen und einer Ironman Bestzeit. Ich hatte also schon eine Bescherung. Ich möchte mich bei meinen Partner bedanken.

Vor allem beim Rad Salon Saarbrücken. Ich habe dort kurzfristig eine BMC Triathlonmaschine für beide Rennen erhalten! Durch Bemer konnte ich perfekt regenerieren und dank Sailfish fiel mir das Schwimmen im Rennen wesentlich leichter. Zu meinen Partnern gehören aber auch Sardinien Bike, Carboo4U, Carboo4U Sportshop Solingen, Team Erdinger alkoholfrei und Biestmilch.

Ich wünsche Euch ein schönes Weihnachtsfest !

Arizona - Californien - Cozumel

Ich habe mich ganz gut erholt nach der Belastung vom Ironman Arizona und bin am Donnerstag wieder ins Training eingestiegen.
Am kommenden Donnerstag geht es nach Mexiko, Cozumel. Ich weiß,was Ihr jetzt denkt!!! Ja, ich bin etwas verrückt!

Der Ironman Cozumel steht an und ich werde kurzfristig über meinen Start entscheiden.
Es geht also nicht mehr um Bestzeit. Meine Wette mit Gerry steht und auch wenn ich geschwächt ins Rennen gehe, werde ich alles versuchen, auf dem Rad von ihm nicht überholt zu werden.

Zur Zeit sind wir noch in Californien. Die Temperaturen sind gut zum trainieren und ich liebe dieses Land! Die Menschen sind sehr nett, die Trainingsbedingungen optimal und das Wetter Top !
Gestern konnten wir sogar Delphine oder Haie sehen ! Ganz nah an der Küste. Das hielt uns nicht ab, in den kühlen Pacific zu springen.

Einzigartig war auch eine Trainingsfahrt entlang des HWY 101 von La Jolla Richtung Oceanside.Es ist einfach ein tolles Gefühl auf dem Zeitfahrrad in den Sonnenuntergang zu pedaliere.
Diese Momente vergisst man nie.

Bääääämmmm SUB 10 in Arizona !!!

Ich kann es kaum beschreiben aber ich habe es tatsächlich geschafft! Ich habe fast jede Minute in diesem Rennen daran geglaubt!

Am 11.11. ging es über London nach Arizona und bereits am Dienstag bezogen wir den Camper und es ging zum Lake Pleasant. Schwimmen , Radfahren , Laufen und Regeneration standen auf dem Programm. Der Start in Arizona war mein kleines Geheimnis. Es wussten nicht viele und das war auch gut so.
Schon bei dem Pro Briefing war klar, das ist ein sehr startk besetztes Feld! Allein 42 Pro Frauen stehen am Sonntag an der Startlinie, darunter Meredith Kessler und Julia Gajer.

Mein Ziel war jedoch ganz klar! Sub 10 obwohl der Radkurs mir nicht so entgegen kam.Alles flach, eintönig und viel Wind!

Der Radsalon Saarbrücken stellte mir dafür ein BMC TM02 zur Verfügung. Danke an Thomas Britz für das Vertrauen!

Am Rennmorgen war ich sehr aufgeregt. Die Tage zuvor lief es im Training nicht und Gerry musste mich immer wieder aufbauen.
Pünktlich 6:50 Uhr fiel der Startschuss. Ich kam gut weg im Wasser, konnte mich in einer Dreiergruppe halten jedoch machte ich über mehr als die Hälfte der Schwimmstrecke die Pace.

Nach 1:08 Stunde endlich der Ausstieg. In den USA bekommt man förmlich den Neo vom Leib gerissen. Das war für mich ein ganz neues Gefühl! Die Helfer sind alle sehr nett und hilfsbereit. Unglaublich !!!!

Die erste von drei Radrunden ging immer gegen den Wind! Meine Beine fühlten sich gar nicht gut an. Ab der zweiten Runde lief es dann dank Motivator Gerry richtig gut!!! Ich konnte endlich mal hart im Rennen fahren.

Leider wurde viel Windschatten gefahren.Einfach nur traurig!

Ich wollte diese mir im Hirn eingebrannten 5:15 Stunden auf dem Rad unbedingt fahren, ohne fremde Hilfe !!! Und deshalb fuhr ich die letzten 20 km so hart wie bisher in keinem Ironmanrennen. Ich würde dafür belohnt. 5:13 Stunden, mit einem Rad, welches einfach der Hammer ist!!!!

Die erste von 3 Laufrunden war super. Der Kurs aber für mich sehr schwer. Wind und ständiges auf und ab. Das ist nichts für Bestzeit aber ich wollte die Sub 10. Ich hatte ja etwas Puffer vom Radfahren. Ich wusste also, ich muss 3:30 Stunden laufen und hätte dann 2 min Puffer.

Einfach gesagt! Die zweite Runde war der Horror. 

Ich hatte im Kopf immer nur gerechnet und sagte zu Gerry: Es wird Eng!!!
Er wiederrum antwortete: Es geht jedem irgendwann mal im Rennen schlecht- auch Dir!!!

Bei KM 30 biss ich mir auf die Zähne und quälte mich! Jetzt 5 er Schnitt und die Katze ist im Sack. Ich hatte keine Lust auf einen Krimi wie beim Ironman Copenhagen. Gerry pushte mich an der Laufstrecke, er schrie mir immer wieder zu - SUB 10 !!!!

Nach 9:58 Stunden lief ich mit einem Freundenschrei über die Ziellinie !

Jeder, der einmal so knapp gescheitert ist, weiß, wie befreiend das Gefühl ist, wenn endlich sein Traum in Erfüllung geht.

Jetzt regeneriere ich und gnieße die Tage in der Sonne, bis es am 28.11. nach Mexiko geht!

Danke für alle, die mich unterstützt und mitgefiebert haben.

Jetzt kann es losgehen ...meine 2. Saison beginnt !

Jetzt sind es nur noch wenige Stunden bis zum Abflug. Die Arbeit ist getan. Jetzt heißt es, die Form verwalten!
Heute konnte ich nochmal eine tolle Rad und Laufeinheit absolvieren.Carboo4U stellte mir einen Platz bei dem heiß begehrten Cycling Event im Posttower in Bonn zu Verfügung.

                                       


Ganz kurzfristig entschied ich mich noch den Hoka One One Schuh zu testen und bedanke mich beim
7G runergy Shop in Bad Honnef. Volker und Christoph haben sich sehr professionell um mein Anliegen gehümmert.
Ich möchte mich aber auch beim BMC Radsalon Saarbrücken bedanken. Ich bekam dort kurzfristig ein Rad für den bevorstehenden Ironman gestellt.

 

Projekt sub 10 läuft

Seit einigen Tagen bin ich aus Sardinen zurück. Ich konnte dort mit Hilfe von Sardinien Bike ein Triathlon Camp zusammen mit Gerry Hoffmann leiten ohne mein eigenes Training zu vernachlässigen. Es liegen verdammt harte Tage hinter mir aber ich habe überlebt.

Die letzten Trainingseinheiten waren so hart, dass ich das Wort Triathlon nicht mehr hören wollte.
Jetzt bin ich zurück und das Gröbste ist getan.
Ich hatte perfekte Bedingungen, ein tolles Team und sehr nette Tricampteilnehmer.
Es hat eine Menge Spaß gemacht.
Ohne meinen Sparingspartner Gerry hätte ich sicher einige intensive Trainingseinheiten weggelassen oder in meiner "Comfort Zone" bestritten aber er treibt mich immer wieder zu Höchstleistungen.

hart- härter - am Limit !

Ich bin nach 10 Tagen wieder zurück in Deutschland. Mein erstes Trainingscamp auf dem Weg zum Projekt Sub 10. Bei grandiosem Wetter konnte ich alle Trainingseinheiten absolvieren und bedanke mich bei Sardinien Bike für die hervorragenden Rahmenbedingungen.

In den 10 Tagen konnte ich 6 Schwimmeinheiten, 10 Radeinheiten und 7 Laufeinheiten absolvieren.
Am letzten Freitag war zum Abschluss eine Monstereinheit auf dem Programm.

Insgesamt 5 Stunden Rad und Lauf im Wechsel (jede Disziplin 3 Mal). Am Abend fühlte ich mich dann wie nach einer absolvierten Langdistanz. Jetzt 7 Tage Ruhe und dann beginnt das Triathlon Camp auf Sardinien, dass ich zusammen mit Gerry Hoffmann leiten werde. Wenn Ihr noch spontan Lust auf 7 oder 10 Tage Sonne habt, dann bucht kurzfristig unter www.sardinien-bike.de.

Einstieg ins Training mit neuer PB über 5km

Nun bin ich seit 7 Tagen wieder voll im Training und es macht zur Zeit so richtig Spaß.
Obwohl das Wetter zum Teil schon sehr kalt ist, ließ ich mich nicht abhalten, auch lange
Radausfahrten zu machen.

Bereits am Samstag startete ich beim Firmenlauf für die Weber- Assekuranz in Betzdorf. Aus Null- Bock Stimmung wurde PB über eine exakt gemessene 5km Strecke!

Die Vorfreude auf Sardinien steigt, denn am kommenden Mittwoch geht es schon los!
Vielen Dank, liebe Arbeitskollegen, dass Ihr mir das ermöglicht und meinen Dienst übernimmt ;-).

10 Tage Training liegen nun vor mir. Ich werde aber natürlich als Guide für Sardinien-Bike zur Verfügung stehen und einige Vorbereitungen für das anstehende Triathloncamp treffen.