es läuft wieder rund und das nicht nur beim Radeln

Am Dienstag war Ruhetag ;-) Unter Ruhe verstehen viele Relaxen am Pool, Shopping, Sonnen oder einfach nur faul irgendwo abhängen. Nee,Nee....wir Triathleten verstehen unter Ruhetag was anderes. Ich bin also erstmal 14 km relativ zügig gelaufen und anschließend mit dem Radl 30km (hin-und zurück) zum leckeren Erdbeerekuchen nach Can Picafort gefahren.
Um 16 Uhr trafen wir uns dann am Pool und schwammen 45 min ein sehr nettes Programm. Ich muss sagen, es macht viel mehr Spaß mit mehreren zu trainieren als immer allein sein Pensum abzuarbeiten.

Mittwoch verabredetet wir uns in großer Gruppe um gemeinsam eine Radtour zu starten doch der Tag begann ersteinmal mit einem Plattfuß bei mir und nach 30km bei meiner Teamkollegin Melli.
Zu sechst ging es im Kraftausdauertempo zum Kloster Lluc hoch um anschließend die schöne Abfahrt nach Pollensa zu genießen aber soweit kam es leider nicht. Durch einen geplatzten Reifen ist vom Thorsten kam es zu einem schweren Sturz. Nachdem er von einem Touristen via Auto ins Hotel gefahren stellten sich zum Glück nur Prellungen und kleine Schnittwunden heraus. Alles in Allem-Glück gehabt !!!!l

viel Wind und schwere Beine

Als ich am Freitagnachmittag mit Verspätung in Palma de Mallorca landete war klar, ich werde heute nicht mehr Radfahren können. Aber das war gar nicht tragisch denn aufgrund meiner immer noch bestehenden Erkältung mit Husten und Schnupfen konnte ich in Ruhe mein Rad zusammenbauen.
Ich bin im "Club Pollentia****" untergebracht wo sich fast direkt vor meinem Balkon das 25m Becken zum Schwimmen befindet- ideale Vorraussetzungen also!!!
Vor der Hotelanlage gibt es 2 markierte Laufstrecken, die ich schon bereits 2x testen konnte.
Am Samstag ging es dann also erst mit 30min Schwimmen los, dann Frühstück und anschließend 3h Training auf dem Rad. Sonntag dann steigernd 4 h Rad und 60min Laufen.

Man, was hatte ich schwere Beine. Wenn man eine Woche mit Fieber im Bett liegt, sich nicht bewegt hat, fühlt sich das ganz schön hart an. Am Montag sind wir dann in einer kleinen Ejot Gruppe ausgefahren. Mit dabei waren unter anderem Melli und Caprice. Es ging Richtung Randa eine große Runde in 4:30 h. Ich bin anschließend mit ganz schön schweren Beinen 40min gelaufen. Der Wind war die letzten Tage sehr stark und kann einen ganz schön kaputt machen auf dem Rad :)

Ansonsten haben wir hier super Wetter mit Temperaturen knapp über 20 Grad und Sonne.

das Trainingslager beginnt Mallorca Part I

Ich kann heute zum Glück nach einer Woche bestialischer Grippe (mit Fieber über Tagen und allen dazugehörigen Symptomen) fast genesen in mein erstes Trainingslager fliegen. Ich bin zwar noch verschnupft, auch der Husten hat mich fest im Griff aber ich denke, wenn ich langsam starte, sollte es funktionieren.
Ich freue mich das viele Freunde und Teamkollegen auch auf Mallorca trainieren und das Wetter soll ja super werden. Gestern konnte ich noch bei Carboo4U meine Trainingslagerverpflegung abholen und freute mich über den neuen Flyer für das Whey Protein mit BCAAs. Ich als neues Eiweiß-Gesicht ;-)
Hier auf meinen Blog könnt Ihr ab morgen lesen was so auf Mallorca läuft ;-)

noch 7 Tage....Sommer, Sonne , Strand, Bikini..

von wegen.... 

Jetzt sind es nur noch sieben Tage bis mein erstes Trainingslager beginnt und ich habe mich nie mehr darauf gefreut wie in diesen Tagen.
Endlich etwas wärmer und mal länger Radfahren ohne gleich nach einer Stunde Eisfüße zu haben.
Nach anfänglicher Grippe am Dienstag und Trainingspause am Mittwoch konnte ich Donnerstag schon wieder ins Training einsteigen. Am Wochenende steht noch ein straffes Trainingsprogramm auf dem Plan und nächste Woche muss ich neben Arbeit und Training noch einiges erledigen. Am Donnerstag geht es dann zum alljährlichen Triameeting in der Krombacher Brauerei. Hier werden die Stars des Buschhütten Triathlons 2011 vorgestellt. Freitagmittag geht dann der Flieger Richtung Sonne und ich bedanke mich jetzt vorab schonmal für die energetische Verpflegung meiner Sporternährung Carboo4U. Na da kann ich es ja "ROLLEN" lassen ;)

eine harte Trainingswoche geht zu Ende

Diese Woche war sehr hart für mich. Ich habe in den letzten 4 Tagen jeden Tag 3 Einheiten absolviert und mich so langsam an die hohe Trainingsstundenzahl herangetastet, denn in weniger als 3 Wochen geht es ins Trainingslager.Um dort nicht gleich die Umfänge vom mittelerem auf ganz viel Training rasant hochzuschrauben (mit bis zu 6-8 h Training pro Tag), steigere ich bis dahin so langsam mein Pensum.
Zum Abschluss hatte ich heute im Fotostudio Ulmen bei AW-Fotodesign.de ein tolles Shooting und die Bilder möchte ich Euch nicht vorenthalten.
Es hat mir sehr viel Spaß gemacht und erforderte echte Kondition ;-)