TRIATHLON


Manchmal ist das Training eine echte Quälerei besonders wenn alle lieben Menschen im Umfeld mit einem Mitleiden....TRIATHLON...das ist mein Sport, der mir alles abverlangt und mir sehr viel Freunde aber auch manchmal ein wenig Enttäuschung bereitet.
Aber........der Spaß darf nie verloren gehen und deshalb ist ein Lächeln im Ziel PFLICHT!!!!



Ultraman Champion Florida 2017

Ultraman Champion Florida 2017

Dienstag, 28. Februar 2012

Trainingslager Fuerteventura 4. Tag

Tag 4 war  bisher der anspruchsvollste Tag  in diesem Camp. Um 7:00 Uhr stand erst mal Laufen auf dem Plan, 45min mit Lauf ABC, ein paar STL und Sprints. Danach ging es zum Frühstück. Um 10:00 Uhr dann Abfahrt der Gruppen Richtung Betancuria. Auf den ersten 10km mussten wir mehrmals anhalten um das Rad vom Gerry zu reparieren. Von den Temperaturen war es heißer als die Tage zuvor. Nach 45 km ging es dann den Berg hoch zu „Bimmel & Bommel“. Das sind 2 Figuren die oben auf dem Berg stehen. Man braucht ein Ziel und für diesen Tag war das unseres. Nach 6km bergauf mit 8-9% Steigung im Schnitt. Als wir oben waren genossen wir die Aussicht über die Vulkaninsel. Unsere Kaffeepause machten wir dann 10km weiter in einem kleinen Ort. Ein Bäcker mit sehr leckerem Kuchen und Cafè con Leche. Die Heimfahrt war dann eher unangenehm. Viel Wind und den überwiegend von vorn.  Als wir gegen 16 Uhr in der Hotelanlage einkehrten hatten alle ziemlich dicke Oberschenkel aber nach einem Carboo4U Eiweiss Shake waren alle Schmerzen vergessen. 16:45 Uhr stand ich dann wieder am Schwimmbecken um die Campteilnehmer auf Ihr Schwimmtraining vorzubereiten. 15 min Athletiktraining in praller Sonne bei 27 Grad. Danach wurde 1 Stunde geschwommen im salzigen 50m Pool mit angenehmer Temperatur. Nach verdientem Abendbrot liefen wir noch geschlossen in die Stadt zum Shoppen und kehrten in der Waikiki Bar ein. Es war ein wunderschöner Tag.

Sonntag, 26. Februar 2012

Tag 3 im Olaf Sabatschus Trainingscamp



Endlich wurde es ernst. Gegen  6:30 Uhr klingelte der Wecker und pünktlich um 7:00 Uhr standen 6 Laufsüchtige an der Rezeption. Die erste Einheit stand an. Nach nur 3 Minuten waren die Positionen klar verteilt und wir liefen uns 10 min ein. Anschließend gab es 5 Steigerungsläufe, Palmenslalomlauf und einen kurzen Sprint gefolgt von einem Sand-Strandkilometer und 2 Bergläufen. Nach 40 min waren alle wieder im Hotel und schon etwas platt.
Jetzt war Zeit zum Frühstücken und danach 2 Stunden Pause bis um 11:00 Uhr. Alle trafen sich wieder an der Rezeption und wir fuhren in 3 Leistungsgruppen im Jagdstart Richtung Küste. Ich positionierte mich in der Speedgruppe ein denn ich möchte endlich mal schneller auf dem Rad werden. Hier auf Fuerteventura findet man genau diese Art von Berge, die ich überhaupt nicht mag. Sogenannte Wellen oder auch  Hügel die man so eben „wegdrücken“ könnte, nur ich nicht ;) Da ich dieses Jahr alles trainiere was ich nicht mag und nicht kann passt dieses Trainingslager optimal in meinen Plan. Die Gruppe war mit einem 27`er Schnitt gekennzeichnet. Der Wind lässt oftmals einen höheren Schnitt nicht zu. Alle in der Gruppe waren Männer, gute Radfahrer und ich, ich hatte etwas BammelJ Nach 10km merkte ich aber das es heute gut läuft und so biss ich mich auch an den Bergen durch. Da unser Kunki  keine Kaffeepause mag, fuhren wir die auf dem Plan gestandenen 60 km um dann noch gemeinsam 24 km ran zu hängen. Am Ende des Tages saßen wir wieder in der Waikiki Bar und aßen Knoblauchbrot und tranken Cafè con Leche. Olaf legte uns dann im Hotel den Plan für den Nachmittag vor und da stand Laufen 17:00 Uhr drauf…. Oh man nochmal Laufen. Alle waren sich einig, wir laufen REKOM Tempo in einem 6`er Schnitt. Gesagt, getan aber das es dann über die Sandfelder ging und sich da ein 6`er wie ein 4`er Schnitt anfühlte, hatte keiner gedacht. Von  18:30 Uhr saßen wir dann beim Abendbrot bis um 22:00 Uhr. Es war ein toller Tag.

Triathlon mal anders 2. Tag im Camp



Tag 2 im Olaf Sabatschus Trainingscamp auf Fuerteventura begann mit einem  45 minütigem Tempolauf, gesteigert. Obwohl es abends doch recht frisch ist, brennt die Sonne den Tag über extrem.  Nach einem guten Frühstück trafen wir uns zu einer weiteren Trainingseinheit. Im 25m Salzwasserbecken  hatte ich eine perfekte Wasserlage und das Schwimmen fühlte sich endlich mal wieder gut an. Jetzt war es 12 Uhr und um 13 Uhr ging es auf die erste gemeinsame Radausfahrt über 70km. Hier auf Fuerteventura ist es etwas anders wie auf Mallorca. Zum einen weniger Radfahrer, zum anderen große Straßen aber mit moderatem Verkehr. Allerdings ist es immer wellig und-/oder windig. Die Landschaft ist weniger grün und die vereinzelten Städte sind wie ausgestorben. Trotzdem ist es wunderschön hier. Gegen Abend dann kamen nach und nach die Campgäste. Nach einer kleinen Vorstellungsrunde am Abend wurde dann der nächste Tag geplant.  Hier einige Bilder vom Tag.

Freitag, 24. Februar 2012

Trainingslager Fuerteventura 1. Tag

Hurra…endlich Sommer. Heute Morgen um  8:35 Uhr landete ich bei 19 Grad und Sonnenschein auf der Vulkaninsel auf den Kanaren in Fuerteventura. Olaf holte mich ab und so konnte ich den ganzen Tag noch zum trainieren nutzen. Zuerst wurde gelaufen. Ich hatte mir extra meine Rennschlappen eingepackt, natürlich wenig getragen und noch sehr sauber.  Leider, denn hier ist alles irgendwie staubig.  Olaf rannte mit mir die Berge hoch als hätte er nie pausiert, einfach unglaublich. Nach 10 Quads und 3 LKW´`s waren die weißen Schuhe dann grau und ich hatte eine Staublunge aber was soll`s immerhin ein schönes Tempoläufchen gemacht. Anschließend führte ich meinen Drahtesel aus. Die ersten 30km rollte es erschreckend gut- 35`er Schnitt aber ich hatte mir schon gedacht das da Wind im Spiel ist. Auf der Rücktour verhungerte ich bergab elendig mit Gegenwind. Bergab….ging es auch mal aber auch viel bergauf. Nach 60km und dicken Beinen saß ich zum Kaffee mit Olaf an der Poolbar. Traumhaftes Wetter und neben einem 25m,  gibt es obendrein noch ein 50m Becken. Da kann ich jetzt eine Woche lang meine Lieblingsdisziplin täglich trainieren ;)

Sonntag, 19. Februar 2012

Gesamtsieg bei der Winterlaufserie in Porz

Heute war ein verrückter Tag! Nachdem ich gerstern zwei Stunden mit dem Mountainbike unterwegs war und anschließend noch Bilder für die Sportlerfamile gemacht hatte, gönnte ich mir in netter Runde meiner Freunde ein Erdinger Weizenbier und tatsächlich, ich war danach echt etwas angetrunken. Nach Spagetti Bolognese und dem Boxkampf lag ich dann endlich um 12 Uhr im Bett. Heute morgen  verpasste ich wegen zu spätem Losfahren (faaaast) den Start beim letzten Lauf der Wintercupserie in Köln Porz. Ich konnte aber noch Anschluß finden nur es fühlte sich so schwer an. Der Alkohol war noch nicht ganz aus meinem Körper ;)
 Am Ende war es zwar keine Bestzeit aber wenn man kurz vor dem Ziel noch eine gute Freundin und (EX) Teamkollegin trifft und mit Ihr gemeinsam durchs Ziel läuft, ist das viel schöner. Trotzdem, nach drei 10km Läufen im Abstand von 2 Wochen war es am Ende.... PLATZ 1 in der Gesamtwertung. 130 EUR Gutschein  eines bekannten Sportgeschäft und einen tollen Pokal in Form eines Schuhs. Danke an den Veranstalter, für diese doch abenteuerlicher Laufveranstaltung. Da das Wetter heute aber schon sehr frühlingshaft war, dachte ich noch an eine lockere Radausfahrt und auch die war abenteuerlich. Bei Sonne fuhr ich los und nach 20km fing es an zu schneien, und wie...Ich musste mir ständig den Schnee von der Brille wischen und konnte kaum noch auf der Strasse fahren...... Was für ein Tag! Am Freitag geht es aber nach Fuerteventura ins 7 tägige Trainingslager. Ick freu mir !!!

Dienstag, 14. Februar 2012

das Training läuft nach Plan und am Wochenende ist es soweit

Mein Training läuft ganz nach Plan. Ich trainiere zur Zeit genau das, was mir sehr schwer fällt und hoffe am Ende mit Bestzeiten belohnt zu werden. So quäle ich mich neben dem Intervalltraining auf der Bahn auch beim Rad berghoch so richtig und das bei jedem Wetter. Meine Entscheidung ob ich nun beim Ironman in Regensburg oder Nizza starten werden, wird nach meinem Trainingslager Ende Februar auf Fuerteventura getroffen. Nizza reizt mich schon alleine wegen der Landschaft. Was meint Ihr????? Wo würdet Ihr starten? Würde mich über Eure Teilnahme an der Umfrage (rechts im Bild) freuen. Am Wochenende wird nun zum letzten Mal der 10km Lauf der Kölner Cupserie in Porz stattfinden und ich bin zur Zeit in der Gesamtwertung auf Platz 1 . Und so soll es auch bleiben bzw ich möchte mich noch einmal verbessern auf der Strecke.

Mittwoch, 8. Februar 2012

Ein starker 2. Platz bei der Winterlaufserie in Köln Porz

Nachdem ich Sonntag mit schniefender Nase bei Minusgraden weit unter Null und herrlichem Sonnenschein zum 2. Mal an der Startlinie stand, hatte ich gar nicht an eine Verbesserung der Zeit geglaubt. Als es losging und sich das Feld auseinanderzog merkte man ersteinmal wie windig es war. Das ganze Bahntraining hatte sich echt gelohnt denn die ersten Kilometer fielen mir so einfach wie noch nie. Aufgrund meiner kleinen Erkältung wollte ich nur für den Cup mitlaufen. Das am Ende dann wieder ein 2. Platz mit neuer Bestzeit auf dieser Strecke entstand, damit hatte ich tatsächlich nicht gerechnet. Motiviert haben mich natürlich die wieder einmal die Knallerraketen vom Tri Power Rhein Sieg. DAAAANKE!!!! Nun liege ich in der Gesamtwertung auf Platz 1 und freue mich auf den 3. Lauf in 2 Wochen.