TRIATHLON


Manchmal ist das Training eine echte Quälerei besonders wenn alle lieben Menschen im Umfeld mit einem Mitleiden....TRIATHLON...das ist mein Sport, der mir alles abverlangt und mir sehr viel Freunde aber auch manchmal ein wenig Enttäuschung bereitet.
Aber........der Spaß darf nie verloren gehen und deshalb ist ein Lächeln im Ziel PFLICHT!!!!



Ultraman Champion Florida 2017

Ultraman Champion Florida 2017

Mittwoch, 26. Oktober 2011

wer geht schon gerne 3-4 Mal/Woche schwimmen?


Seit einigen Wochen arbeite ich nun wieder intensiv an meiner Form beim Schwimmen und mein Trainer schickt mich mit Wiederwillen 3- 4 Mal/Woche ins Wasser. Ganz schön eintönig aber da ich mit dem SSF Bonn, PSV Bonn und TriPower Rhein Sieg mitschwimmen darf, lerne ich vielleicht sogar noch das Delphin Schwimmen und habe Spaß dabei ;)
Für die nächste Saison ist die Wettkampfplanung fast abgeschlossen und ich werde sie Mitte Dezember hier bekannt geben. Auf jeden Fall gibt es eine Überraschung und wenn alles so klappt wie ich mir das vorstelle, wird das nächstes Jahr- MEIN JAHR- sportlich  wie auch beruflich.

Das Trainingslager vom 13-20.April 2012 füllt sich so langsam und ich freue mich über die bisherigen Anmeldungen. Nur zur Info, an diesem Trainingslager verdient niemand etwas und ich bedanke mich bei Olaf Sabatschus für die Organisation und das gute Preis-Leistungsverhältnis. Ihr könnt Euch hier noch anmelden: www.olafsabatschus.de oder  stefstone226@googlemail.com.

Sonntag, 16. Oktober 2011

ein Wochenende, zwei Wettkämpfe und jede Menge Spaß

Jetzt ist es endgültig Herbst geworden und das merkt man extrem an den morgendlichen, sehr frischen Temperaturen. Wenn es aber so sonnig ist, wie die vergangenen Tage, dann machen Volksläufe nochmal so richtig Spaß.

Ich entschied mich deshalb am vergangenem Freitag mit meiner Teamkollegin Bianca am Siegener Staffellauf Teilzunehmen. Jeder von uns hatte abwechselnd 3 flache Runden à 2200 m zu laufen und das am Besten so schnell wie möglich. Bianca startete als Erste und übergab mir recht schnell den Staffelstab. Nun war ich dran. Ich rannte für meine Verhältnisse viel zu schnell los und konnte auf den ersten 500m im 3:15 `er Schnitt anlaufen aber dann drückte irgendjemand auf`s Knöpfchen und ich wurde immer langsamer;) Nach 2200m übergab ich den Staffelstab an Bianca wieder ab. Phuuu...diese Runde hatte es in sich, 3:48 war der Kilometerschnitt und ich musste noch 2x Laufen. Ich war jetzt schon platt.

Gelaufen wurde parallel zur Sieg (Fluss) und da wurde es dann schon empfindlich kalt denn der Start war erst um 18:10 Uhr. Die letzte Runde rannte ich im Flutlicht und wir konnten als erstes 2`er Team das Ziel erreichen.

Die Entscheidung, dort in Siegen zu laufen war recht spontan und ich hatte gar nicht mehr an den Halbmarathon gedacht, der ja nächsten Tag war! Ich fühlte mich aber sehr gut nach diesem Lauf und im Trainingsplan war der samstägige Halbmarathon in Hachenburg nur mit 85% meines Leistungsvermögens angesetzt.

Hachenburg ist eine tolle Stadt und ich konnte die vergangenen 2 Jahre hier den landschaftlich sehr schönen aber extrem anspruchsvollen Marathon über 42 km gewinnen. Dieses Jahr machte ich es anders. Ich startet also beim Halbmarathon und wollte locker und kontrolliert diesen Lauf beenden und genießen. Und das tat ich auch. 14:00 Uhr war der Startschuss. Der Löwenlauf hatte dieses Jahr, auch sicher aufgrund des Wetters, sehr viele Teilnehmer auf allen Distanzen zu verzeichnen. Bei Sonnenschein ging es über Asphalt und anschließend Waldwegen die ersten 11 km eigentlich nur Berghoch. ich bin das ja nach Wales gewöhnt ;-) Auf der Strecke traf ich viele Bekannte und Freunde.


Da der Marathon schon seit 11:30 Uhr unterwegs war, liefen wir uns quasi auf der Strecke entgegen und auch hier erkannten mich viele und wir feuerten uns gegenseitig an. Ich traf unter anderem Egon Grabner. Ihn habe ich auf Mallorca 2009 kennengelernt. Er läuft hier immer den Marathon und wir klatschten uns herzlich ab. Ich bin diesmal bewusst ohne Musik gelaufen um alles genau mit zu bekommen auf der Strecke. Die Mörsbacher machten den ersten Verpflegungstand und da stand auch Timo, ein Bekannter der auch nächstes Jahr wieder nach Hawaii will.

Nach einer Zeit von 1:33 Stunden und 330 HM lief ich entspannt und mit einem Lächeln auf dem alten Markt in Hachenburg als 2. Frau ein. Anschließend gab es noch die obligatorische Siegerehrung in der Sporthalle mit vielen schönen Preisen. Rundum Gelungen und eine Teilnahme oder Besuch allemal wert.

Mittwoch, 5. Oktober 2011

Trainingslager Mallorca 2012



Hallo Ihr, ich werde 2012 zum erstem Mal ein Trainingslager selbst organisieren, einfach um mit sportverrückten Freunden eine Woche lang Spaß zu haben. Der Termin steht und es findet vom 13.- 20.April 2012 auf Mallorca statt. Ich werde voraussichtlich das Hotel Ferrer Janeiro in Can Picafort reservieren, denn da kann man gut schwimmen und gut Essen. Ich werde das Trainingslager mit Olaf Sabatschus durchführen. Ein 25m beheizter Freiwasserpool steht zur Verfügung und ein Radverleih ist direkt nebenan. Es gibt einen Katalogpreis der fest ist also mehr wird es nicht. Das Hotel im EZ/HP und Flug kostet  475 EUR und im DZ (für 2 Personen) mit HP und Flug ca. 850,-EUR, Rad kommt noch mit 89 EUR/Woche dazu und Radtransfer mit Air Berlin Card kostenlos und sonst 50 EUR Hin/Zurück. Das Olaf Sabatschus Sportpaket kann optional für 119,- EUR dazugebucht werden. Weiteres erfahrt Ihr hier unter:http://www.olafsabatschus.de/index.php?option=com_content&view=article&id=412&Itemid=257&lang=de
Bitte meldet Euch schnell, dann kann ich alles fertig machen und Ende November buchen! liebe Grüße Steffi
Link zum Hotel



zur Anmeldung gehts hier

Dienstag, 4. Oktober 2011

geht da noch was?????

Nach dem Ironman Wales habe ich mir viele Gedanken gemacht, vorallem was ich verbessern kann um effektiver 2012 durch zu starten. Da ich momentan nur das trainiere , wozu ich Lust und Laune habe, benötigt mein Körper einfach mal eine sportliche Pause. Leider ist das gar nicht so einfach denn viele meiner Freunde bereiten sich auf einen Marathon zum Saisonende vor. Ich laufe dieses Mal (geplant) keinen und es frustet mich deshalb noch mehr wenn ich auf Facebook lese wie schön der 30`er war. Verdammt, aber ich habe keine Kraft mehr um verletzungsfrei durch einen Marathon mit angestrebter Bestzeit zu kommen.Ich war deshalb vergangenes Wochenende bei meinen Eltern in der Nähe von Berlin. Ich wollte gerne 2 Wettkämpfe absolvieren aber da der erste am Samstag so anspruchsvoll war und mir alles abverlangte, entschied ich mich nur noch zu 2 Radausfahrten mit moderatem Tempo. Der Kurparklauf am Samstag hatte auf 14km 300 HM und es ging nur rauf und runter. Ich konnte diesen Lauf zwar gewinnen aber mir ging Berghoch sprichwörtlich die Luft aus. Nach 1:06 Stunde konnte ich das Ziel erreichen.
Ergebnisliste

Kurparklauf GPS File 

Nachmittags ging es noch zu einer zweistündigen Radausfahrt aber am nächsten Tag spürte ich deutlich meine Bänder im Fußbereich und die Muskulatur in der Hüftgegend war sehr schmerzhaft. Es gibt ja echt Exoten bei solchen Läufen. Bergrunter flog ein 60+ Läufer mit neonfarbender Kompressionskleidung und starkem Bart und Haarwuchs an mir vorbei. Unglaublich, ich laufe eigentlich den Berg hinunter echt schnell aber dieser Athlet sprang wie eine Gazelle von Wurzel zu Wurzel. Ich fragte mich: Ob der schon  neue Knie und Hüften hat???? Wenn nicht, braucht er sie nach diesem schweren Berglauf! Am Abend ging es dann gepflegt mit meinen Eltern und Freunden zur Kneipentour aber wie Ihr sich wisst, vertragen Sportler rein gar nichts. Es wurde also ein billiger Abend mit netter Musik und jede Menge Spaß! In 2 Wochen werde ich mich an den Halbmarathon beim Löwenlauf versuchen.


Jetzt plane ich ersteinmal die Trainingslager 2012. Ich werde im April wahrscheinlich nach Mallorca fahren und diesmal selbst organisieren. Bisher haben 9 Athleten Ihr Interesse angemeldet. Wenn Ihr also Lust auf 7-10 Tage Triathlontrainingslager inkl. Schwimmen und Laufen dann meldet Euch unter: stefstone226@googlemail.com


Preise und ähnliches folgt in Kürze..