Arizona - Californien - Cozumel

Ich habe mich ganz gut erholt nach der Belastung vom Ironman Arizona und bin am Donnerstag wieder ins Training eingestiegen.
Am kommenden Donnerstag geht es nach Mexiko, Cozumel. Ich weiß,was Ihr jetzt denkt!!! Ja, ich bin etwas verrückt!

Der Ironman Cozumel steht an und ich werde kurzfristig über meinen Start entscheiden.
Es geht also nicht mehr um Bestzeit. Meine Wette mit Gerry steht und auch wenn ich geschwächt ins Rennen gehe, werde ich alles versuchen, auf dem Rad von ihm nicht überholt zu werden.

Zur Zeit sind wir noch in Californien. Die Temperaturen sind gut zum trainieren und ich liebe dieses Land! Die Menschen sind sehr nett, die Trainingsbedingungen optimal und das Wetter Top !
Gestern konnten wir sogar Delphine oder Haie sehen ! Ganz nah an der Küste. Das hielt uns nicht ab, in den kühlen Pacific zu springen.

Einzigartig war auch eine Trainingsfahrt entlang des HWY 101 von La Jolla Richtung Oceanside.Es ist einfach ein tolles Gefühl auf dem Zeitfahrrad in den Sonnenuntergang zu pedaliere.
Diese Momente vergisst man nie.

Bääääämmmm SUB 10 in Arizona !!!

Ich kann es kaum beschreiben aber ich habe es tatsächlich geschafft! Ich habe fast jede Minute in diesem Rennen daran geglaubt!

Am 11.11. ging es über London nach Arizona und bereits am Dienstag bezogen wir den Camper und es ging zum Lake Pleasant. Schwimmen , Radfahren , Laufen und Regeneration standen auf dem Programm. Der Start in Arizona war mein kleines Geheimnis. Es wussten nicht viele und das war auch gut so.
Schon bei dem Pro Briefing war klar, das ist ein sehr startk besetztes Feld! Allein 42 Pro Frauen stehen am Sonntag an der Startlinie, darunter Meredith Kessler und Julia Gajer.

Mein Ziel war jedoch ganz klar! Sub 10 obwohl der Radkurs mir nicht so entgegen kam.Alles flach, eintönig und viel Wind!

Der Radsalon Saarbrücken stellte mir dafür ein BMC TM02 zur Verfügung. Danke an Thomas Britz für das Vertrauen!

Am Rennmorgen war ich sehr aufgeregt. Die Tage zuvor lief es im Training nicht und Gerry musste mich immer wieder aufbauen.
Pünktlich 6:50 Uhr fiel der Startschuss. Ich kam gut weg im Wasser, konnte mich in einer Dreiergruppe halten jedoch machte ich über mehr als die Hälfte der Schwimmstrecke die Pace.

Nach 1:08 Stunde endlich der Ausstieg. In den USA bekommt man förmlich den Neo vom Leib gerissen. Das war für mich ein ganz neues Gefühl! Die Helfer sind alle sehr nett und hilfsbereit. Unglaublich !!!!

Die erste von drei Radrunden ging immer gegen den Wind! Meine Beine fühlten sich gar nicht gut an. Ab der zweiten Runde lief es dann dank Motivator Gerry richtig gut!!! Ich konnte endlich mal hart im Rennen fahren.

Leider wurde viel Windschatten gefahren.Einfach nur traurig!

Ich wollte diese mir im Hirn eingebrannten 5:15 Stunden auf dem Rad unbedingt fahren, ohne fremde Hilfe !!! Und deshalb fuhr ich die letzten 20 km so hart wie bisher in keinem Ironmanrennen. Ich würde dafür belohnt. 5:13 Stunden, mit einem Rad, welches einfach der Hammer ist!!!!

Die erste von 3 Laufrunden war super. Der Kurs aber für mich sehr schwer. Wind und ständiges auf und ab. Das ist nichts für Bestzeit aber ich wollte die Sub 10. Ich hatte ja etwas Puffer vom Radfahren. Ich wusste also, ich muss 3:30 Stunden laufen und hätte dann 2 min Puffer.

Einfach gesagt! Die zweite Runde war der Horror. 

Ich hatte im Kopf immer nur gerechnet und sagte zu Gerry: Es wird Eng!!!
Er wiederrum antwortete: Es geht jedem irgendwann mal im Rennen schlecht- auch Dir!!!

Bei KM 30 biss ich mir auf die Zähne und quälte mich! Jetzt 5 er Schnitt und die Katze ist im Sack. Ich hatte keine Lust auf einen Krimi wie beim Ironman Copenhagen. Gerry pushte mich an der Laufstrecke, er schrie mir immer wieder zu - SUB 10 !!!!

Nach 9:58 Stunden lief ich mit einem Freundenschrei über die Ziellinie !

Jeder, der einmal so knapp gescheitert ist, weiß, wie befreiend das Gefühl ist, wenn endlich sein Traum in Erfüllung geht.

Jetzt regeneriere ich und gnieße die Tage in der Sonne, bis es am 28.11. nach Mexiko geht!

Danke für alle, die mich unterstützt und mitgefiebert haben.

Jetzt kann es losgehen ...meine 2. Saison beginnt !

Jetzt sind es nur noch wenige Stunden bis zum Abflug. Die Arbeit ist getan. Jetzt heißt es, die Form verwalten!
Heute konnte ich nochmal eine tolle Rad und Laufeinheit absolvieren.Carboo4U stellte mir einen Platz bei dem heiß begehrten Cycling Event im Posttower in Bonn zu Verfügung.

                                       


Ganz kurzfristig entschied ich mich noch den Hoka One One Schuh zu testen und bedanke mich beim
7G runergy Shop in Bad Honnef. Volker und Christoph haben sich sehr professionell um mein Anliegen gehümmert.
Ich möchte mich aber auch beim BMC Radsalon Saarbrücken bedanken. Ich bekam dort kurzfristig ein Rad für den bevorstehenden Ironman gestellt.

 

Projekt sub 10 läuft

Seit einigen Tagen bin ich aus Sardinen zurück. Ich konnte dort mit Hilfe von Sardinien Bike ein Triathlon Camp zusammen mit Gerry Hoffmann leiten ohne mein eigenes Training zu vernachlässigen. Es liegen verdammt harte Tage hinter mir aber ich habe überlebt.

Die letzten Trainingseinheiten waren so hart, dass ich das Wort Triathlon nicht mehr hören wollte.
Jetzt bin ich zurück und das Gröbste ist getan.
Ich hatte perfekte Bedingungen, ein tolles Team und sehr nette Tricampteilnehmer.
Es hat eine Menge Spaß gemacht.
Ohne meinen Sparingspartner Gerry hätte ich sicher einige intensive Trainingseinheiten weggelassen oder in meiner "Comfort Zone" bestritten aber er treibt mich immer wieder zu Höchstleistungen.

hart- härter - am Limit !

Ich bin nach 10 Tagen wieder zurück in Deutschland. Mein erstes Trainingscamp auf dem Weg zum Projekt Sub 10. Bei grandiosem Wetter konnte ich alle Trainingseinheiten absolvieren und bedanke mich bei Sardinien Bike für die hervorragenden Rahmenbedingungen.

In den 10 Tagen konnte ich 6 Schwimmeinheiten, 10 Radeinheiten und 7 Laufeinheiten absolvieren.
Am letzten Freitag war zum Abschluss eine Monstereinheit auf dem Programm.

Insgesamt 5 Stunden Rad und Lauf im Wechsel (jede Disziplin 3 Mal). Am Abend fühlte ich mich dann wie nach einer absolvierten Langdistanz. Jetzt 7 Tage Ruhe und dann beginnt das Triathlon Camp auf Sardinien, dass ich zusammen mit Gerry Hoffmann leiten werde. Wenn Ihr noch spontan Lust auf 7 oder 10 Tage Sonne habt, dann bucht kurzfristig unter www.sardinien-bike.de.

Einstieg ins Training mit neuer PB über 5km

Nun bin ich seit 7 Tagen wieder voll im Training und es macht zur Zeit so richtig Spaß.
Obwohl das Wetter zum Teil schon sehr kalt ist, ließ ich mich nicht abhalten, auch lange
Radausfahrten zu machen.

Bereits am Samstag startete ich beim Firmenlauf für die Weber- Assekuranz in Betzdorf. Aus Null- Bock Stimmung wurde PB über eine exakt gemessene 5km Strecke!

Die Vorfreude auf Sardinien steigt, denn am kommenden Mittwoch geht es schon los!
Vielen Dank, liebe Arbeitskollegen, dass Ihr mir das ermöglicht und meinen Dienst übernimmt ;-).

10 Tage Training liegen nun vor mir. Ich werde aber natürlich als Guide für Sardinien-Bike zur Verfügung stehen und einige Vorbereitungen für das anstehende Triathloncamp treffen.

Steffi Steinberg wird Patin der Ironman - Hilfe Kinderrheuma

Auch Saisonpausen sind produktiv ! Ich durfte vor einigen Wochen zwei wundervolle Menschen Kennenlernen. Zwei Menschen mit einer Vision ! Yvonne und Christoph stellen das Projekt kurz und knapp vor:

Die Ironman-Hilfe Kinderrheuma sammelt Geldspenden zugunsten 
der rheumakranken Kinder in Europas größter und führender Spezialklinik für Kinder- und Jugendrheumatologie in Garmisch-Partenkirchen.
Eine wirklich gute, durchdachte und topseriöse Sache. 
Initiator Christoph Selbach ist Projektleiter im Ladenbau und aktiver Triathlet.
Er leidet selbst an Rheuma, aber der Sport tut ihm gut. Bei seinen Klinikaufenthalten traf Christoph auf rheumakranke Kinder:
"Hier muss aktiv mehr geholfen werden!"
Daraus entstand im Sommer 2012 dieses Ironman-Spendenprojekt. 
Im Rahmen unserer 2. Spendenstrecke 2013/2014 schwimmt, rennradelt und läuft Christoph Selbach beim Ironman Frankfurt 2014 für rheumakranke Kinder.
Machen Sie einfach mit und unterstützen auch Sie diese 
wirklich gute Sache aktiv! Schon ab 1 Cent sind Sie dabei, ab 100,- Euro mit Urkunde. Ihre Geldspende geht direkt, sofort und komplett auf das Ironman-Hilfe-Spendenkonto der Rheuma-Kinderklinik. Das Geld wird in die Bewegungsanalyse gesteckt.

Kurz und knapp - das Problem:

Rheumakranke Kinder haben Schwellungen und akute Schmerzen.
Zur Linderung ihrer Schmerzen bewegen sich die rheumakranken Kinder falsch oder zu wenig (Schonverhalten).
Das Schonverhalten führt im ja noch wachsenden Körper zu bleibenden, massiven Schäden (Fehlstellungen).
Permanente Fehlstellungen und fixierte Deformitäten bereiten dann ein Leben lang Beschwerden und Mobilitätseinschränkungen.

Kurz und knapp - das Projekt:

Typische Bewegungsverhaltensmuster rheumakranker Kinder erfassen.
Typische Fehler und deren Folgen erkennen, analysieren und bewerten.
Vorbeugende Maßnahmen entwickeln und deren Wirksamkeit überprüfen.
Normales Leben ohne vermeidbare körperliche Einschränkungen anstreben.

Ihr stellt Euch sicher die Frage, was macht jetzt Steffi Steinberg da? Ich werde das Projekt als Patin zum einen mit Ideen unterstützen, zum anderen aber auch selber über meine Wettkämpfe auf das Projekt aufmerksam machen!

Ich möchte Christoph helfen, bis zum Ironman Frankfurt 2014 alle Spendenkilometer verkauft zu bekommen! Das wäre traumhaft. Bisher wurden aus Spendenläufen schon bereits mehr als 38.000 EUR gesammelt und der Kinderklinik für die Bewegungsanalyse zur Verfügung gestellt !

Yvonne & Christoph

Und jetzt meine Bitte : Habt Ihr noch andere, ausgefallene Ideen und Anregungen, wie wir gemeinsam auf das Projekt aufmerksam machen können??? Bitte an info@steffi-steinberg.de einsenden. Unter allen werden wir 2 Leistungsdiagnostiken verlosen ! Also, her mit Euren Ideen !

Vorher aber bitte hier klicken :

http://www.ironman-hilfe-kinderrheuma.de/

Scheckübergabe 37.000 EUR

Ecco Human Challenge Award

Christoph Selbach & Steffi Steinberg