Live zu verfolgen unter www.ironmanlive.com
Infos gibt es unter http://ironmanphuket.com/
Meine Startnummer am Sonntag ist die 862
Dienstag, 29. November 2011
Sonntag, 27. November 2011
von wegen Saisonpause! Auf gehts in die Sonne
Die kleine Pause nach Wales hat mir gut getan und ich konnte mich tatsächlich nochmal aufraffen. Seit ca 5 Wochen trainiere ich wieder Zielorientiert und ich kann Euch sagen, bei so kurzen Tagen gar nicht so einfach. Ich möchte mich ja nicht beschweren denn das Wetter war optimal. So bin ich die letzten Tage für meine Verhältnisse extrem viel Rad gefahren, fast mehr wie vor Roth! Viele haben mich und mein Training ja bei Facebook verfolgt und haben es oft kopfschüttelnd kommentiert.
Dieser Blog ist Dir, Katrin , gewidmet !
Es kamen immer wieder Fragen, warum ich so spät im Jahr so viel trainiere deshalb veranlasste ich hier eine Umfrage und es haben 60 Leute daran teilgenommen. Vielen Dank für Eure rege Beteiligung.
Einen Ironman werde ich 2011 nicht mehr machen. Das wäre zu viel des Guten deshalb fällt der Marathon unter 3:15 Stunden weg.
In der ersten Novemberwoche nahm ich bei einem Trainerlehrgang teil und absolviere am 10. Dezember hoffentlich erfolgreich meine Prüfung.
Ja und Mittwoch , den 30.November 2011, werde ich zum Ironman 70.3 Asia Pacific fliegen um nochmal anzugreifen auf einen der begehrten Hawaii Plätze 2012.
Geschwommen wird im Meer mit Landgang und dann geht es bei 30 Grad und hoher Luftfeuchte auf die extrem anspruchsvolle Radstrecke aber nach Wales bin ich nun einiges gewohnt ;)
Meine Radwahl geht wieder auf das Cube zurück. 2010 beim Ironman Klagenfurt hat es mit dem Rad auch geklappt ;) Danke an meinen Freund Harry für den Aufbau des Rades und die Leihgabe der Quali- Felgen von Easton.
Nach mehr als 14 Stunden Training die Woche ( so viel habe ich nicht mal vor den Langdistanzen trainiert) überprüfte ich am heutigen Sonntag mal meine Form beim 10km Lauf in Mondorf. Laut meinem Trainer war Vollgas-Laufen verboten aber 80 % waren es auf jeden Fall und ich kam mit einer 42.16 min ins Ziel.(Dank meines Pacemakers Martin vom Tri Power Rhein Sieg) Wow, ich bin echt zufrieden nach eine Woche mit vielen Trainingsstunden.
Gestern war ich dann noch bei der Sailfish Night in Frankfurt/Main und es war fantastisch. Mein Freund Carsten machte mit Katrin Müller - Hohenstein die Moderation und neben einem tollen Büffet sah man viele bekannte Gesichter. Es wurden auch die Triathlon Awards verliehen.
Andreas Raelert wurde Triathlet des Jahres und die Challenge Roth das Rennen des Jahres. Es war eine große Party mit 800 Gästen. Nächstes Jahr bin ich wieder dabei !!!!
So, jetzt erstmal Koffer packen und regenerieren. Apropos Regeneration. Seit neustem habe ich einen Sponsorenvertrag mit Biestmilch. Ich nehme es ja schon länger und war seitdem auch nicht mehr krank !!! Mehr dazu in den nächsten Tagen!
Ich halte Euch auf dem Laufenden.
Dieser Blog ist Dir, Katrin , gewidmet !
Es kamen immer wieder Fragen, warum ich so spät im Jahr so viel trainiere deshalb veranlasste ich hier eine Umfrage und es haben 60 Leute daran teilgenommen. Vielen Dank für Eure rege Beteiligung.
Einen Ironman werde ich 2011 nicht mehr machen. Das wäre zu viel des Guten deshalb fällt der Marathon unter 3:15 Stunden weg.
In der ersten Novemberwoche nahm ich bei einem Trainerlehrgang teil und absolviere am 10. Dezember hoffentlich erfolgreich meine Prüfung.
Ja und Mittwoch , den 30.November 2011, werde ich zum Ironman 70.3 Asia Pacific fliegen um nochmal anzugreifen auf einen der begehrten Hawaii Plätze 2012.
Geschwommen wird im Meer mit Landgang und dann geht es bei 30 Grad und hoher Luftfeuchte auf die extrem anspruchsvolle Radstrecke aber nach Wales bin ich nun einiges gewohnt ;)
Meine Radwahl geht wieder auf das Cube zurück. 2010 beim Ironman Klagenfurt hat es mit dem Rad auch geklappt ;) Danke an meinen Freund Harry für den Aufbau des Rades und die Leihgabe der Quali- Felgen von Easton.
Nach mehr als 14 Stunden Training die Woche ( so viel habe ich nicht mal vor den Langdistanzen trainiert) überprüfte ich am heutigen Sonntag mal meine Form beim 10km Lauf in Mondorf. Laut meinem Trainer war Vollgas-Laufen verboten aber 80 % waren es auf jeden Fall und ich kam mit einer 42.16 min ins Ziel.(Dank meines Pacemakers Martin vom Tri Power Rhein Sieg) Wow, ich bin echt zufrieden nach eine Woche mit vielen Trainingsstunden.
Gestern war ich dann noch bei der Sailfish Night in Frankfurt/Main und es war fantastisch. Mein Freund Carsten machte mit Katrin Müller - Hohenstein die Moderation und neben einem tollen Büffet sah man viele bekannte Gesichter. Es wurden auch die Triathlon Awards verliehen.
Andreas Raelert wurde Triathlet des Jahres und die Challenge Roth das Rennen des Jahres. Es war eine große Party mit 800 Gästen. Nächstes Jahr bin ich wieder dabei !!!!
So, jetzt erstmal Koffer packen und regenerieren. Apropos Regeneration. Seit neustem habe ich einen Sponsorenvertrag mit Biestmilch. Ich nehme es ja schon länger und war seitdem auch nicht mehr krank !!! Mehr dazu in den nächsten Tagen!
Ich halte Euch auf dem Laufenden.
Freitag, 11. November 2011
O- Motion ist neuer Partner
Ich möchte Euch meinen neuen Partner vorstellen. Neben meinen meiner Wettkampfbekleidung von "SKINS" , deckt nun auch o-motion den Bereich Kompression in Form von Strümpfen, Calfs, Arm und Bein Tubes ab. Ich möchte mich für Euer Vertrauen bedanken und freue mich auf die Zusammenarbeit!
Laufstrümpfe oder auch andere Sportkniestrümpfe mit definierter Kompression wirken vor, während und nach dem Sport positiv auf Leistungsvermögen und Regeneration. Aber nicht alle Sportstrümpfe mit Druck bieten dieselbe effektive Unterstützung. Die verschiedenen Varianten der O-motion compression sport socks wurden auf der Basis jahrzehntelanger Erfahrung in der medizinischen Kompressionstherapie entwickelt und für die speziellen Anforderungen der Leistungssportler optimiert.
O-motion compression sport socks
Mittwoch, 2. November 2011
Neue Umfrage auf meiner Seite!
Ich will es spannend machen und deshlab dürft Ihr rechts abstimmen welches Ziel ich dieses Jahr noch verfolge und warum ich das Training wieder aufgenommen habe. Anmerkungen können gerne unter diesen Blog (Kommentar) gesetzt werden! Ich freue mich auf eine spannende Abstimmung!
Frankfurt Marathon Messe mit Carcoo4U und einer spektakulären Zugläuferaktion
Am Freitagmittag reiste ich bereits auf der Marathonmesse in FFm an um am Carboo4U Stand fleißig beim Beraten und Verkaufen zu helfen. Das macht immer riesig Spaß und ich finde es mehr als wichtig wenn man seinem Sponsor unter die Arme greift denn Athleten sollten nicht zur nehmen sondern auch geben! Carboo4U mit Erbil und Dagmar habe ich viel zu verdanken. Sie versorgen mich nicht nur unbegrenzt mit Sporternährungsprodukten von ganz großer Qualität sondern bringen mich auch immer in Bilde, wie zum Beispiel in dem neuen Poduktkatalog.
Wer noch nie auf einer Messe am Verkaufsstand war, weiß nicht was dort geleistet wird. Chapeau an Alle!
Nachdem ich dann Samstagmittag wieder Richtung Heimat fuhr um mein Trainingspensum runterzuspulen musste ich mit 2x platten Reifen die Trainingseinheit auf dem Rad unbefriedigend beenden.
Sonntag dann ging es wieder nach FFm um Thomas beim Marathon und seiner Zielzeit zu unterstützen. Carsten und ich wollten bei km 20 einsteigen um ihn zu ziehen aber da wir zu spät zu dieser Stelle kamen, war Thomas schon weg. Was nun?????? Wir rannten quer durch Frankfurt und ich hörte Thomas schon fluchen: Wo is die denn?? Ist ja wieder typisch!!! Ich dagegen hatte schon auf das verbale Wortgefecht bange, welches sich bei km 27 (da liefen wir dann hin) abspielen würde. Aber es kam anders. Thomas freute sich uns zu sehen und er hatte bis dahin nette Begleitung von meinem EJOT Teamkollegen Jochen Stücher. Was ein Glück. Er lag gut in der Zeit und jetzt zogen wir ihn bis km 40, da ging er plötzlich. Krämpfe in den Waden, Knieschmerzen und den Kopf nicht frei zwungen wir ihn zum weiteren schnellen gehen bis hin zum Laufen. Nach 3:20 Stunden konnte Thomas mit neuer Bestzeit in die Frankfurter Festhalle einlaufen! Ich dagegen bekam plötzlich unmengen an SMS und Email weil ich wohl genau kurz vorm Ziel freundlich in die Kamera des HR3 lächelte und das sahen einige meiner Freunde und Bekannte. Ich bin aber keinen ganzen Marathon gelaufen sondern hatte 20km auf meiner Uhr!!! Es war ein schönes Wochenende!
Am Freitagmittag reiste ich bereits auf der Marathonmesse in FFm an um am Carboo4U Stand fleißig beim Beraten und Verkaufen zu helfen. Das macht immer riesig Spaß und ich finde es mehr als wichtig wenn man seinem Sponsor unter die Arme greift denn Athleten sollten nicht zur nehmen sondern auch geben! Carboo4U mit Erbil und Dagmar habe ich viel zu verdanken. Sie versorgen mich nicht nur unbegrenzt mit Sporternährungsprodukten von ganz großer Qualität sondern bringen mich auch immer in Bilde, wie zum Beispiel in dem neuen Poduktkatalog.
Wer noch nie auf einer Messe am Verkaufsstand war, weiß nicht was dort geleistet wird. Chapeau an Alle!
Nachdem ich dann Samstagmittag wieder Richtung Heimat fuhr um mein Trainingspensum runterzuspulen musste ich mit 2x platten Reifen die Trainingseinheit auf dem Rad unbefriedigend beenden.
Sonntag dann ging es wieder nach FFm um Thomas beim Marathon und seiner Zielzeit zu unterstützen. Carsten und ich wollten bei km 20 einsteigen um ihn zu ziehen aber da wir zu spät zu dieser Stelle kamen, war Thomas schon weg. Was nun?????? Wir rannten quer durch Frankfurt und ich hörte Thomas schon fluchen: Wo is die denn?? Ist ja wieder typisch!!! Ich dagegen hatte schon auf das verbale Wortgefecht bange, welches sich bei km 27 (da liefen wir dann hin) abspielen würde. Aber es kam anders. Thomas freute sich uns zu sehen und er hatte bis dahin nette Begleitung von meinem EJOT Teamkollegen Jochen Stücher. Was ein Glück. Er lag gut in der Zeit und jetzt zogen wir ihn bis km 40, da ging er plötzlich. Krämpfe in den Waden, Knieschmerzen und den Kopf nicht frei zwungen wir ihn zum weiteren schnellen gehen bis hin zum Laufen. Nach 3:20 Stunden konnte Thomas mit neuer Bestzeit in die Frankfurter Festhalle einlaufen! Ich dagegen bekam plötzlich unmengen an SMS und Email weil ich wohl genau kurz vorm Ziel freundlich in die Kamera des HR3 lächelte und das sahen einige meiner Freunde und Bekannte. Ich bin aber keinen ganzen Marathon gelaufen sondern hatte 20km auf meiner Uhr!!! Es war ein schönes Wochenende!
Mittwoch, 26. Oktober 2011
wer geht schon gerne 3-4 Mal/Woche schwimmen?
Seit einigen Wochen arbeite ich nun wieder intensiv an meiner Form beim Schwimmen und mein Trainer schickt mich mit Wiederwillen 3- 4 Mal/Woche ins Wasser. Ganz schön eintönig aber da ich mit dem SSF Bonn, PSV Bonn und TriPower Rhein Sieg mitschwimmen darf, lerne ich vielleicht sogar noch das Delphin Schwimmen und habe Spaß dabei ;)
Für die nächste Saison ist die Wettkampfplanung fast abgeschlossen und ich werde sie Mitte Dezember hier bekannt geben. Auf jeden Fall gibt es eine Überraschung und wenn alles so klappt wie ich mir das vorstelle, wird das nächstes Jahr- MEIN JAHR- sportlich wie auch beruflich.
Das Trainingslager vom 13-20.April 2012 füllt sich so langsam und ich freue mich über die bisherigen Anmeldungen. Nur zur Info, an diesem Trainingslager verdient niemand etwas und ich bedanke mich bei Olaf Sabatschus für die Organisation und das gute Preis-Leistungsverhältnis. Ihr könnt Euch hier noch anmelden: www.olafsabatschus.de oder stefstone226@googlemail.com.
Sonntag, 16. Oktober 2011
ein Wochenende, zwei Wettkämpfe und jede Menge Spaß
Jetzt ist es endgültig Herbst geworden und das merkt man extrem an den morgendlichen, sehr frischen Temperaturen. Wenn es aber so sonnig ist, wie die vergangenen Tage, dann machen Volksläufe nochmal so richtig Spaß.
Ich entschied mich deshalb am vergangenem Freitag mit meiner Teamkollegin Bianca am Siegener Staffellauf Teilzunehmen. Jeder von uns hatte abwechselnd 3 flache Runden à 2200 m zu laufen und das am Besten so schnell wie möglich. Bianca startete als Erste und übergab mir recht schnell den Staffelstab. Nun war ich dran. Ich rannte für meine Verhältnisse viel zu schnell los und konnte auf den ersten 500m im 3:15 `er Schnitt anlaufen aber dann drückte irgendjemand auf`s Knöpfchen und ich wurde immer langsamer;) Nach 2200m übergab ich den Staffelstab an Bianca wieder ab. Phuuu...diese Runde hatte es in sich, 3:48 war der Kilometerschnitt und ich musste noch 2x Laufen. Ich war jetzt schon platt.
Gelaufen wurde parallel zur Sieg (Fluss) und da wurde es dann schon empfindlich kalt denn der Start war erst um 18:10 Uhr. Die letzte Runde rannte ich im Flutlicht und wir konnten als erstes 2`er Team das Ziel erreichen.
Die Entscheidung, dort in Siegen zu laufen war recht spontan und ich hatte gar nicht mehr an den Halbmarathon gedacht, der ja nächsten Tag war! Ich fühlte mich aber sehr gut nach diesem Lauf und im Trainingsplan war der samstägige Halbmarathon in Hachenburg nur mit 85% meines Leistungsvermögens angesetzt.
Hachenburg ist eine tolle Stadt und ich konnte die vergangenen 2 Jahre hier den landschaftlich sehr schönen aber extrem anspruchsvollen Marathon über 42 km gewinnen. Dieses Jahr machte ich es anders. Ich startet also beim Halbmarathon und wollte locker und kontrolliert diesen Lauf beenden und genießen. Und das tat ich auch. 14:00 Uhr war der Startschuss. Der Löwenlauf hatte dieses Jahr, auch sicher aufgrund des Wetters, sehr viele Teilnehmer auf allen Distanzen zu verzeichnen. Bei Sonnenschein ging es über Asphalt und anschließend Waldwegen die ersten 11 km eigentlich nur Berghoch. ich bin das ja nach Wales gewöhnt ;-) Auf der Strecke traf ich viele Bekannte und Freunde.
Da der Marathon schon seit 11:30 Uhr unterwegs war, liefen wir uns quasi auf der Strecke entgegen und auch hier erkannten mich viele und wir feuerten uns gegenseitig an. Ich traf unter anderem Egon Grabner. Ihn habe ich auf Mallorca 2009 kennengelernt. Er läuft hier immer den Marathon und wir klatschten uns herzlich ab. Ich bin diesmal bewusst ohne Musik gelaufen um alles genau mit zu bekommen auf der Strecke. Die Mörsbacher machten den ersten Verpflegungstand und da stand auch Timo, ein Bekannter der auch nächstes Jahr wieder nach Hawaii will.
Nach einer Zeit von 1:33 Stunden und 330 HM lief ich entspannt und mit einem Lächeln auf dem alten Markt in Hachenburg als 2. Frau ein. Anschließend gab es noch die obligatorische Siegerehrung in der Sporthalle mit vielen schönen Preisen. Rundum Gelungen und eine Teilnahme oder Besuch allemal wert.
Ich entschied mich deshalb am vergangenem Freitag mit meiner Teamkollegin Bianca am Siegener Staffellauf Teilzunehmen. Jeder von uns hatte abwechselnd 3 flache Runden à 2200 m zu laufen und das am Besten so schnell wie möglich. Bianca startete als Erste und übergab mir recht schnell den Staffelstab. Nun war ich dran. Ich rannte für meine Verhältnisse viel zu schnell los und konnte auf den ersten 500m im 3:15 `er Schnitt anlaufen aber dann drückte irgendjemand auf`s Knöpfchen und ich wurde immer langsamer;) Nach 2200m übergab ich den Staffelstab an Bianca wieder ab. Phuuu...diese Runde hatte es in sich, 3:48 war der Kilometerschnitt und ich musste noch 2x Laufen. Ich war jetzt schon platt.
Gelaufen wurde parallel zur Sieg (Fluss) und da wurde es dann schon empfindlich kalt denn der Start war erst um 18:10 Uhr. Die letzte Runde rannte ich im Flutlicht und wir konnten als erstes 2`er Team das Ziel erreichen.
Die Entscheidung, dort in Siegen zu laufen war recht spontan und ich hatte gar nicht mehr an den Halbmarathon gedacht, der ja nächsten Tag war! Ich fühlte mich aber sehr gut nach diesem Lauf und im Trainingsplan war der samstägige Halbmarathon in Hachenburg nur mit 85% meines Leistungsvermögens angesetzt.
Hachenburg ist eine tolle Stadt und ich konnte die vergangenen 2 Jahre hier den landschaftlich sehr schönen aber extrem anspruchsvollen Marathon über 42 km gewinnen. Dieses Jahr machte ich es anders. Ich startet also beim Halbmarathon und wollte locker und kontrolliert diesen Lauf beenden und genießen. Und das tat ich auch. 14:00 Uhr war der Startschuss. Der Löwenlauf hatte dieses Jahr, auch sicher aufgrund des Wetters, sehr viele Teilnehmer auf allen Distanzen zu verzeichnen. Bei Sonnenschein ging es über Asphalt und anschließend Waldwegen die ersten 11 km eigentlich nur Berghoch. ich bin das ja nach Wales gewöhnt ;-) Auf der Strecke traf ich viele Bekannte und Freunde.
Nach einer Zeit von 1:33 Stunden und 330 HM lief ich entspannt und mit einem Lächeln auf dem alten Markt in Hachenburg als 2. Frau ein. Anschließend gab es noch die obligatorische Siegerehrung in der Sporthalle mit vielen schönen Preisen. Rundum Gelungen und eine Teilnahme oder Besuch allemal wert.
Mittwoch, 5. Oktober 2011
Trainingslager Mallorca 2012
Hallo Ihr, ich werde 2012 zum erstem Mal ein Trainingslager selbst organisieren, einfach um mit sportverrückten Freunden eine Woche lang Spaß zu haben. Der Termin steht und es findet vom 13.- 20.April 2012 auf Mallorca statt. Ich werde voraussichtlich das Hotel Ferrer Janeiro in Can Picafort reservieren, denn da kann man gut schwimmen und gut Essen. Ich werde das Trainingslager mit Olaf Sabatschus durchführen. Ein 25m beheizter Freiwasserpool steht zur Verfügung und ein Radverleih ist direkt nebenan. Es gibt einen Katalogpreis der fest ist also mehr wird es nicht. Das Hotel im EZ/HP und Flug kostet 475 EUR und im DZ (für 2 Personen) mit HP und Flug ca. 850,-EUR, Rad kommt noch mit 89 EUR/Woche dazu und Radtransfer mit Air Berlin Card kostenlos und sonst 50 EUR Hin/Zurück. Das Olaf Sabatschus Sportpaket kann optional für 119,- EUR dazugebucht werden. Weiteres erfahrt Ihr hier unter:http://www.olafsabatschus.de/index.php?option=com_content&view=article&id=412&Itemid=257&lang=de
Bitte meldet Euch schnell, dann kann ich alles fertig machen und Ende November buchen! liebe Grüße Steffi
Link zum Hotel
zur Anmeldung gehts hier
Abonnieren
Posts (Atom)
