Fuerteventura Teil 2

Mit einer abenteuerlichen Langdung begann mein 2. Trainingslager hier auf Fuerteventura. Ein Sandsturm auf der Insel ließ schon erahnen wie das Training für den Anreisetag ausfallen sollte nämlich...ANSTRENGEND... und das war es auch. Ich fuhr mit brutalem Gegen - und Seitenwind über La Oliva Richtung Bimmel und Bommel. Die Strassenverhältnisse waren echt schlecht da hoch und auf der Geraden konnte ich zum Teil Spitzengeschwindigkeiten von 15km/h erreichen ;-) Oben angekommen wartete ich auf die Carboo4U Radgruppe 2. Wir waren dort verabredet und bereits nach 5 min kamen sie von Betancuria den Berg hinauf. Der Rückweg war dann etwas netter, denn es gab Rückenwind:-) Abends dann noch schön geschwommen.....herrlich!

eine Woche voller Ereignisse/TRITIME Artikel

So, am Freitag ist es wieder soweit. Der Flieger geht ins 2. Trainingslager Richtung Süden auf die Kanaren. Das Wetter konnte ich natürlich auch die Woche gut zum trainieren nutzen und so standen bis heute viele Trainingsstunden im Kalender. Gestern zum Beispiel lief ich morgens mit den Tripowerjungs quer durch das Siegengebirge. 19 km und knapp 500 Höhenmeter ließen meine Oberschenkel zeitweise blau anlaufen. Am Nachmittag dann eine 3 stündige Radausfahrt bei viel Wind aber schönem Wetter, inklusive Kaffeepause.

 Nächste Woche auf Fuerteventura wird nämlich keine Pause gemacht. (das mag der Guide nicht;). Die nächsten Tage werde ich etwas ruhiger machen um auf Fuerteventura noch einmal intensiv und qualitativ hochwertig zu trainieren. Vorgenommen habe ich mir mehr zu schwimmen. Die guten Bedingungen sollte ich unbedingt nutzen.

Was mich sehr gefreut hat war der Artikel in dem aktuellen Tritime-Magazin. Hier wurden Communitys vorgestellt u.a. die Sportlerfamilie, der ich auch angehöre. Das dahinter stehende Produkt ( ich bezeichne es lieber als mein Freund, mein Begleiter, meine Sporternährung) Carboo4U ermöglichte mir diesen Auftritt. Was ich nicht wusste, zwei Seiten vorher gab es einen Bericht über das Ejot Team Buschhütten inklusive Foto von der Teampräsentation im Januar.


So bekam ich doppelte Aufmerksamkeit und wurde viel angesprochen. Das freut mich natürlich. Ich möchte deshalb auch nochmal auf meine Coachingseite www.steffi-steinberg.de verweisen.

Attacke auf dem Rad !!!

Mit 243km auf dem Rad endet eine trainingsreiche Woche nach Fuerteventura. Trotz des eher ungemütlichen Wetters hier in Deutschland, konnte ich mich aufrappeln und mit meinem "Porsche" durch die Gegend fahren. Danke an die nette Begleitung der Puderbacher Jungs :) Da hat man immer ein "dickes Blatt uff de Kett". Am Freitagabend ging es nach Buschhütten zur JHV und Sportlerehrung. Auch ich wurde überraschend für sportliche Leistungen im Jahr 2011 mit einem tollen Blumenstrauß geehrt. Ansonsten gibt es nicht viel Neues. Ich freue mich schon auf "Wärme".

Neue Seite ist Online * Personal Coaching XTreme by steinberg*

Ich möchte Euch gern hier mein neues Projekt vorstellen. Ab sofort könnt Ihr Euch von mir Coachen lassen. Dafür habe ich eine neue Seite einrichten lassen. Ihr könnt Euch dort über Angebote und Preise informieren. Bei Fragen einfach per Mail. Ich freue mich auf Euch!Gruß  Steffi 

www.steffi-steinberg.de

Fuerteventura war lehrreich und effektiv!!!!

Nach 7 Tagen und vielen Kilometern in den Beinen stand ich gestern wieder in Frankfurt bei trüben Wetter auf deutschem Boden. Die Gruppe passte super zusammen und wir hatten eine Menge Spaß. Es war mit Abstand das effektivste Trainingslager was ich bisher hatte. Ich denke diese Saison wird noch etwas besser als die letzte. Meine Pläne Ende März nach Mallorca ins Trainingslager zu fliegen haben sich geändert. Ich habe extra mein Rad auf Fuerteventura gelassen um am 23. März für 9 Tage wieder auf die Insel zu fliegen. Wer also noch Lust hat mitzukommen der hat noch Chancen auf  Restplätze im Olaf Sabatschus Trainingscamp auf Fuerteventura. Zu buchen unter:  http://www.mein-urlaub.de/ . Hier gibt es jetzt noch einige Bilder von dem Trainingslager.

Hier geht es zu den Bildern

Trainingslager Fuerteventura 4. Tag

Tag 4 war  bisher der anspruchsvollste Tag  in diesem Camp. Um 7:00 Uhr stand erst mal Laufen auf dem Plan, 45min mit Lauf ABC, ein paar STL und Sprints. Danach ging es zum Frühstück. Um 10:00 Uhr dann Abfahrt der Gruppen Richtung Betancuria. Auf den ersten 10km mussten wir mehrmals anhalten um das Rad vom Gerry zu reparieren. Von den Temperaturen war es heißer als die Tage zuvor. Nach 45 km ging es dann den Berg hoch zu „Bimmel & Bommel“. Das sind 2 Figuren die oben auf dem Berg stehen. Man braucht ein Ziel und für diesen Tag war das unseres. Nach 6km bergauf mit 8-9% Steigung im Schnitt. Als wir oben waren genossen wir die Aussicht über die Vulkaninsel. Unsere Kaffeepause machten wir dann 10km weiter in einem kleinen Ort. Ein Bäcker mit sehr leckerem Kuchen und Cafè con Leche. Die Heimfahrt war dann eher unangenehm. Viel Wind und den überwiegend von vorn.  Als wir gegen 16 Uhr in der Hotelanlage einkehrten hatten alle ziemlich dicke Oberschenkel aber nach einem Carboo4U Eiweiss Shake waren alle Schmerzen vergessen. 16:45 Uhr stand ich dann wieder am Schwimmbecken um die Campteilnehmer auf Ihr Schwimmtraining vorzubereiten. 15 min Athletiktraining in praller Sonne bei 27 Grad. Danach wurde 1 Stunde geschwommen im salzigen 50m Pool mit angenehmer Temperatur. Nach verdientem Abendbrot liefen wir noch geschlossen in die Stadt zum Shoppen und kehrten in der Waikiki Bar ein. Es war ein wunderschöner Tag.

Tag 3 im Olaf Sabatschus Trainingscamp

Endlich wurde es ernst. Gegen  6:30 Uhr klingelte der Wecker und pünktlich um 7:00 Uhr standen 6 Laufsüchtige an der Rezeption. Die erste Einheit stand an. Nach nur 3 Minuten waren die Positionen klar verteilt und wir liefen uns 10 min ein. Anschließend gab es 5 Steigerungsläufe, Palmenslalomlauf und einen kurzen Sprint gefolgt von einem Sand-Strandkilometer und 2 Bergläufen. Nach 40 min waren alle wieder im Hotel und schon etwas platt.

Jetzt war Zeit zum Frühstücken und danach 2 Stunden Pause bis um 11:00 Uhr. Alle trafen sich wieder an der Rezeption und wir fuhren in 3 Leistungsgruppen im Jagdstart Richtung Küste. Ich positionierte mich in der Speedgruppe ein denn ich möchte endlich mal schneller auf dem Rad werden. Hier auf Fuerteventura findet man genau diese Art von Berge, die ich überhaupt nicht mag. Sogenannte Wellen oder auch  Hügel die man so eben „wegdrücken“ könnte, nur ich nicht ;) Da ich dieses Jahr alles trainiere was ich nicht mag und nicht kann passt dieses Trainingslager optimal in meinen Plan. Die Gruppe war mit einem 27`er Schnitt gekennzeichnet. Der Wind lässt oftmals einen höheren Schnitt nicht zu. Alle in der Gruppe waren Männer, gute Radfahrer und ich, ich hatte etwas BammelJ Nach 10km merkte ich aber das es heute gut läuft und so biss ich mich auch an den Bergen durch. Da unser Kunki  keine Kaffeepause mag, fuhren wir die auf dem Plan gestandenen 60 km um dann noch gemeinsam 24 km ran zu hängen. Am Ende des Tages saßen wir wieder in der Waikiki Bar und aßen Knoblauchbrot und tranken Cafè con Leche. Olaf legte uns dann im Hotel den Plan für den Nachmittag vor und da stand Laufen 17:00 Uhr drauf…. Oh man nochmal Laufen. Alle waren sich einig, wir laufen REKOM Tempo in einem 6`er Schnitt. Gesagt, getan aber das es dann über die Sandfelder ging und sich da ein 6`er wie ein 4`er Schnitt anfühlte, hatte keiner gedacht. Von  18:30 Uhr saßen wir dann beim Abendbrot bis um 22:00 Uhr. Es war ein toller Tag.