Gesamtsieg bei der Winterlaufserie in Porz

Heute war ein verrückter Tag! Nachdem ich gerstern zwei Stunden mit dem Mountainbike unterwegs war und anschließend noch Bilder für die Sportlerfamile gemacht hatte, gönnte ich mir in netter Runde meiner Freunde ein Erdinger Weizenbier und tatsächlich, ich war danach echt etwas angetrunken. Nach Spagetti Bolognese und dem Boxkampf lag ich dann endlich um 12 Uhr im Bett. Heute morgen  verpasste ich wegen zu spätem Losfahren (faaaast) den Start beim letzten Lauf der Wintercupserie in Köln Porz. Ich konnte aber noch Anschluß finden nur es fühlte sich so schwer an. Der Alkohol war noch nicht ganz aus meinem Körper ;)

 Am Ende war es zwar keine Bestzeit aber wenn man kurz vor dem Ziel noch eine gute Freundin und (EX) Teamkollegin trifft und mit Ihr gemeinsam durchs Ziel läuft, ist das viel schöner. Trotzdem, nach drei 10km Läufen im Abstand von 2 Wochen war es am Ende.... PLATZ 1 in der Gesamtwertung. 130 EUR Gutschein  eines bekannten Sportgeschäft und einen tollen Pokal in Form eines Schuhs. Danke an den Veranstalter, für diese doch abenteuerlicher Laufveranstaltung. Da das Wetter heute aber schon sehr frühlingshaft war, dachte ich noch an eine lockere Radausfahrt und auch die war abenteuerlich. Bei Sonne fuhr ich los und nach 20km fing es an zu schneien, und wie...Ich musste mir ständig den Schnee von der Brille wischen und konnte kaum noch auf der Strasse fahren...... Was für ein Tag! Am Freitag geht es aber nach Fuerteventura ins 7 tägige Trainingslager. Ick freu mir !!!

das Training läuft nach Plan und am Wochenende ist es soweit

Mein Training läuft ganz nach Plan. Ich trainiere zur Zeit genau das, was mir sehr schwer fällt und hoffe am Ende mit Bestzeiten belohnt zu werden. So quäle ich mich neben dem Intervalltraining auf der Bahn auch beim Rad berghoch so richtig und das bei jedem Wetter. Meine Entscheidung ob ich nun beim Ironman in Regensburg oder Nizza starten werden, wird nach meinem Trainingslager Ende Februar auf Fuerteventura getroffen. Nizza reizt mich schon alleine wegen der Landschaft. Was meint Ihr????? Wo würdet Ihr starten? Würde mich über Eure Teilnahme an der Umfrage (rechts im Bild) freuen. Am Wochenende wird nun zum letzten Mal der 10km Lauf der Kölner Cupserie in Porz stattfinden und ich bin zur Zeit in der Gesamtwertung auf Platz 1 . Und so soll es auch bleiben bzw ich möchte mich noch einmal verbessern auf der Strecke.

Ein starker 2. Platz bei der Winterlaufserie in Köln Porz

Nachdem ich Sonntag mit schniefender Nase bei Minusgraden weit unter Null und herrlichem Sonnenschein zum 2. Mal an der Startlinie stand, hatte ich gar nicht an eine Verbesserung der Zeit geglaubt. Als es losging und sich das Feld auseinanderzog merkte man ersteinmal wie windig es war. Das ganze Bahntraining hatte sich echt gelohnt denn die ersten Kilometer fielen mir so einfach wie noch nie. Aufgrund meiner kleinen Erkältung wollte ich nur für den Cup mitlaufen. Das am Ende dann wieder ein 2. Platz mit neuer Bestzeit auf dieser Strecke entstand, damit hatte ich tatsächlich nicht gerechnet. Motiviert haben mich natürlich die wieder einmal die Knallerraketen vom Tri Power Rhein Sieg. DAAAANKE!!!! Nun liege ich in der Gesamtwertung auf Platz 1 und freue mich auf den 3. Lauf in 2 Wochen.

2.Platz beim Lauf der 1. Cupserie in Köln Porz

Nachdem ich fast die ganze Woche beim Personal Trainer Seminar in Köln mit dem Lernen verbracht habe, blieb wenig Zeit zum Training. Meine rechte Wade ist wieder einigermaßen gut und so bin ich heute in der Pause mal fix zum 1. Lauf der Köln Porzer Cup-Serie an den Start gegangen. Es regnete in Strömen und es war alles matschig und schlammig. Zum Glück hatte ich die alten Schuhe eingepackt aber selbst die waren noch zu schade für dieses Wetter. Nach exakt 42:20 min lief ich ganz entspannt ins Ziel. Man muss sich ja in den anderen 2 Läufen noch steigern können ;) Nein, im ernst..... die ersten 5km waren wie immer sehr anstrengend aber dann lief es und wenn man anschließend noch überholt, motiviert das noch mehr. Das ich dann noch 2. Frau gesamt/1.AK wurde, überraschte mich sehr. Leider wusste ich das kurz nach dem Lauf nicht und bin gefahren. Hatte ja Seminar. Jetzt freue ich mich umsomehr. Danke an Hossi und Martin, die mich vor dem Lauf motivierten und selbst eine super Platzierung erzielten.
Ergebnisse des 1. Laufes

Quäl Dich Du ......

Seit Januar habe ich nun begonnen zum ersten Mal mich selbst zu trainieren. Ich verspreche mir davon geziehlter meine Schwächen zu trainieren denn nur ich kenne sie am Besten. Das setzt voraus das man ehrlich zu sich ist. Jemand der gerne und jedes Wochenende einen langen Lauf macht braucht das nicht als Hauptfocus zu trainieren. Er kann es ja schon aber kann er auch lange schnell laufen? Ich jedenfals mag kein Tempotraining und genau das habe ich geändert. Ich möchte schneller sein, wie jeder Sportler, deshalb habe ich mir ein Paket geschnürrt. Es besteht aus Gewichtsreduktion, knackig eingebaute Sprints beim Laufen, ungeliebten Tartanbahn- Intervalläufen, Lauf ABC und mehr Athletik für die Beweglichkeit. Ich kann Euch sagen, ich hatte lange nicht mehr so einen Muskelkater und ich wurde schnell an meine Grenzen gebracht. Wenn dann der Kopf nach dem 7. intensiven Intervall sagt "ICH WILL NICHT MEHR" gilt es den stark zu bleiben und dem Schmerz mit offenen Armen zu empfangen und das 10. voll zu machen. Es klappt, auch bei mir! Unvorstellbar! Das macht nicht nur schnell sondern  mental bringt es enorm etwas.

Mit dem Tripower Rhein Sieg Verein habe ich wunderbare Trainingspartner gefunden die mich fordern und mich genau an diese Grenzen bringen. Selbst die samstägigen harten Bergläufe werden zum Vergnügen.
In einem unterscheiden wir uns aber: Weniger ist mehr.....
Ich musste es auch lernen und profitiere nun dank Olaf Sabatschus davon.
Also, wie Ihr lesen könnt, es läuft!

Trainingslager im Schnee legt die Grundlage

Nachdem ich Weihnachten gut überstanden habe ging es nahtlos ins erste Trainingslager. Es ist klar auch Urlaub aber so ganz ohne geht es doch nicht, wisst Ihr ja ;-)

In Skins Sachen hatte ich es richtig warm

In Zauchensee liegt zur Zeit jede Menge Schnee und am ersten Tag wurde gleich schön Snowboard gefahren. Tiefschnee mag ich besonders gerne und davon gibt es hier abseits der Pisten reichlich. Ein kleiner Lauf am Abend rundete den ersten Tag mehr als ab.

Gestern dann wieder Sonnenschein auf der Piste und jede Menge Spaß aber nur mit zum Mittag denn danach wagte ich mich auf die olymiapiste von Altenmark nach Zauchensee. Die Loipe war ganz schön vereist und dafür das ich erst 2x auf den Dingern stand lief es trotz der Höhenmeter sehr gut. Am Abend ging es dann um 9 Uhr ins Bett- ich war fix und fertig.

Heute dann wollte ich zum ersten Mal auf Skating-Ski fahren. Bis zum Mittag wurde also wieder auf den Snowboard die Piste gefahren. Leider schneite es heute extrem und die Sicht war sehr schlecht. In Altenmark war Nachmittags kaum noch Schnee und ich lief knapp 11km auf den Skating- Skiern. Ich konnte es direkt aber schnell ist anders. Ich bin derzeit schneller beim Laufen aber im Februar werde ich mal an einem Kurs teilnehmen.

Erdinger schenkt mir auch kommendes Jahr das Vetrauen

Es ist in dieser Zeit nicht einfach Partner/Sponsoren zu finden die einem das Vertrauen schenken und deshalb möchte ich mich bei allen bedanken die mich dieses Jahr begleitet und unterstützt haben. Allen voran Carboo4U und Erdinger und Skins. Auf Alle konnte ich immer zählen und sie ermöglichten mir neben dem Finaziellen auch Startplätze der besonderen Art. Vielen, vielen Dank! Ich weiß es sehr zu schätzen. O Motion und Biestmilch als neu dazugekommene Ausrüster danke ich für die Bereitstellung der vielen tollen Sachen. Ich freue mich auf die nächste Saison und bin stolz alle Eure Logos auf meinem Trikot tragen zu dürfen.

Da sind wir schon beim Thema, die nächste Saison. Ich werde ein weiteres Jahr für das Ejot Team Buschhütten an den Start gehen insofern es sich ergibt. Der Aufstieg in die 1. Bundesliga ist grandios aber eine Nummer zu groß für mich. Durch Windschattenfreigabe habe ich da leider schon schon beim Schwimmen verloren. Ich werde mich auf die kleinere Liga beziehen und mein Focus auf Hawaii und Las Vegas legen.