unter den "TOP TEN "beim Halbmarathon in Koblenz

nach einer harten Trainingswoche bin ich heute mit ziemlich leeren Akkus an den Start in Koblenz gegangen. In Absprache mit meinem Trainer einigten wir uns auf einen GA2 Lauf- also nicht volles Tempo denn morgen starte ich ja noch in Mainz bei Swim & Run (6km Schwimmen und 10km Laufen). Nach einer gestrigen,echt harten Radeinheit mit meinem Trainingspartner Thomas (73km mit nem 30 er Schnitt)fuhr ich heute morgen 37 km locker und um 18 Uhr am Start des HM fühlte ich mich so gar nicht fit! Die ersten KM waren mal wieder viel zu schnell und ab km 12 merkte ich die leeren Kohlehydratspeicher und einigte mich mit meiner Uhr auf einen Schnitt von 4:30 min/km. Mit einer fantastischen Zeit von 1:32:02 h lief ich als 8. Frau (von 721Frauen beim HM) über die Ziellinie (2. AK)........ich kann es kaum fassen, um 3 min verbessert also BESTZEIT!! Danke an Olaf Sabatschus für die geniale Trainingsbetreuung!!! Morgen werde ich hoffentlich nicht ertrinken im Rhein beim Swim & Run.....aber das erfahrt Ihr dann morgen hier und Bilder folgen....

Fotoshooting.....

Endlich ist der Sommer da und mein Trainingspartner Harald ist nebei noch leidenschaftlicher Fotograf und immer auf der Suche nach neuen Motiven um das Fotografieren zu Perfektionieren. Ich bat Ihn ein paar Sportbilder von mir zu machen und heute war das perfekte Wetter dazu.

Schwimmanalyse by Olaf Sabatschus

Gestern ging es für mich zur Schwimmanalyse,die mein Trainer Olaf Sabatschus mit einer Unterwasserkamera durchführte. Endlich sah man sich mal selbst beim Schwimmen und auf den ersten Blick hätte man eigentlich zufrieden sein können....aber....unter Wasser sah man dann deutlich das mein Taucharm tasächlich tauchen geht. Ich habe gute Tipps bekommen und versuchte durch Technikübungen alles gleich umzusetzten
Es ist schon wahnsinn was heute so alles geht! Ich freue mich nun auf neue Herausforderungen bei den nächsten Trainingsstunden und hoffe mich nun noch mehr verbessern zu können im Hinblick auf den IRONMAN...noch 1,5 Monate

Am Wochenende soll nun endlich der Frühling kommen und es stehen ein paar gute, harte Einheiten an..

In Gladbeck auf dem Podest

Sonne, warmes Wasser, die Creme de la Creme des Triathlonsports und selbst nen Pokal abgestaubt....was will man mehr????
Ich bin zufrieden. Nachdem es am gestrigen Sonntag um 12:10 Uhr ins 27 Grad warme Gladbecker Freibad ging lief es schon beim Schwimmen sehr gut. Nach exakt 9min konnte ich nach 500m am Beckenrand anschlagen und hatte nur Probleme meinen nassen Körper aus diesem elendig hohen Becken elegant heraus zu befördern (wie peinlich)!
Der Lauf zur Radzone kam mir ewig vor und war gefühlt 1km lang. Nach schnellem Wechsel lief ich erstmal wieder gefühlt 500m über Schotter auf den Radkurs, wo 4 Runden a 2,5km zu fahren waren. Der Kurs war nicht nur von Schlaglöchern übersät, er war zugleich auch unheimlich eckig und windig. Ich musste die letztendlich 22km alleine gegen die Uhr fahren und war mit einer reinen Radzeit von 38 min sehr zufrieden.Dann kam das Beste. Ich wechselte als 2. Frau auf die Laufstrecke,dicht gefolgt von der Dritten und hier lief es wie immer Bestens!!!! Die 1. Frau sah ich zwar immer aber auch die lief ein Klasse Rennen. Im Ziel wurde ich dann als 2. Frau gefeiert aber ohne zu wissen, dass es noch eine 2. Startgruppe gab in der Frauen starteten.Letztendlich musste ich mich mit Platz 3 gesamt und Platz 1 AK zufrieden geben. Es gab einen Riesenpokal !!! Ich freue mich über meine tolle Form! Danke an mein Team und an den überraschenden Besuch von Andreas (habe ihn auf Mallorca kennengelernt), die mich tatkräftig angefeuert und unterstützt haben.

Trailer Damen Buschhütten Triathlon

Hier bekommt Ihr das Video vom Damenrennen zu sehen, Achtet am Anfang im Schwimmbecken auf die pinke Badekappe ;-) Viel Spaß beim gucken!

YEAHHHHHHH......Buschhütten lief super für mich!

Von Buschhütten nach Gladbeck geht es am Sonntag zum Ligakampf NRW.Ich wäre gerne im Mannschaftssprint gestartet um mich beim Radfahren und Laufen mal so richtig zu quälen aber meine Schwimmleistung ist immer noch zu schlecht für so kurze Distanzen.Wir wollen in die Bundesliga und da müssen alle starken Frauen aus unserem Team ran ;-) Ich werde in der offenen Klasse starten und hoffe hier wieder auf ein gutes Ergebnis!






Heute war es endlich so weit...12:15 Uhr ging es im kalten Freibad auf die 1000m und hier legte ich promt ne Bestzeit hin. Überglücklich lief ich dann erst an meinem Rad in der Wechselzone vorbei und brauchte anschließend ewig um die Socken über die nassen Füße zu bekommen! Meine reine Radzeit betrug dann 1:08 h und das war genau die Zeit, die ich im Visier hatte. Der anschließende Laufsplit war fantastisch-ich hätte mich jedoch noch etwas mehr quälen können aber...aber...aber....
Es lief Spitze für mich! Danke an Alle die mich soooooooo super angefeuert haben :-)
Nächste Woche Liga Gladbeck aber ich starte in der offenen Klasse. Ich freu mich drauf **grins**

Let`s go....Buschhütten

Es ist soweit! Morgen steht der Triathlon meines Vereins an und ich freue mich auf meinen Start:-)
Heute, Samstag, wurden ersteinmal Teamfotos gemacht und es gab die Startnummern. Ich bin anschließend noch 15km Rad gefahren um die Schaltung und Laufräder auf meinem Rad zu testen....alles super....Ich fühle mich gut, habe die Woche viel geschwommen und etwas gelaufen und bin gespannt auf morgen. Das Wetter soll unbeständig werden und die Wassertemperatur ist mit 22 Grad auch etwas zu kalt für mich aber egal.....wenn es erstmal läuft...dann läuft es !!! Drückt mir die Daumen...BUSCHHÜTTEN ROCKT........